【嫌われる勇気なんていらない】 トラウマの正体は『自律神経のトラブル』だった。｜「人」と「社会」とつながろう。

結論から。トラウマやひきこもりの原因は性格の問題ではありません…

どうも

あなたのキャリアを失敗させないコンサルタントのタルイです。

週イチでnote更新してます。

本日あなたにお伝えしたいのは

「トラウマは存在しない」

ご存知「嫌われる勇気」という本が売れて

一躍有名になった言葉です。

嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え

「トラウマは存在しない」

このセリフは本の中の哲人が言ったのか

それともアドラー本人が言ったのか

定かではありませんが

これから書くことは

100年前の人であるアドラーも知らない事実です。

「トラウマは存在します」

▼こちらの本が教えてくれました。

ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」

現代科学ではトラウマの真の原因も明らかになりました。

結論の続きをお伝えしましょう。

トラウマの正体は

自律神経のトラブルです。

トラウマやPTSDだけではなく

うつ、不登校、ひきこもり...

人とのつながりがうまくいかない原因は

「自立神経がうまく働いていない」ことなのです。

つまり

その人の性格や能力に問題があるわけではなく

単に自立神経のトラブルなのです。

ここからは

●まずポリヴェーガル理論とはなにか？

そして本書の重要なキーワードである

●『安全』が必要な理由

●『絆』が必要な理由

この3点について順番に書いていきます。

◆ポリヴェーガル理論とはなにか？

ポリヴェーガル理論とは

ポリ（複数の）ヴェーガル（迷走神経の）と書きます。

日本語ですと「多重迷走神経理論」です。

アメリカ・イリノイ大学名誉教授である

ステファン・W・ポージェス博士による

新しい自律神経（交感神経・副交感神経）の考え方です。

人間は、自律神経である『交感神経』と『副交感神経』を使い

車のアクセルとブレーキのように

バランスを取りながら体を調節しています。

今までは、

この「自立神経」は交感神経と副交感神経の２種類と考えられてきました。

ポージェス博士はこれを「実は３種類だった」と提唱したのがポリヴェーガル理論です。

図のように副交感神経が2本に分かれて

腹側迷走神経（ふくそくめいそうしんけい）

背側迷走神経（はいそくめいそうしんけい）

です。

次に3つの自律神経の役割を説明します。

自律神経には身体の調整機能だけではなく

人とのコミュニケーションにおける

身体の各部位の調整にも関わってます。

いわば「社会とのつながりを促す神経」でもあるのです。

また日常的なストレスを受けた場合

爬虫類や哺乳類、そして我々ヒトも

「生き延びるための手段」としても活動します。

参考：https://workhappiness.co.jp/blog/trend/tyosendekinai/

●腹側迷走神経系

誰かと一緒にいることで安心・安全を感じたりする神経です。

顔の表情や声のトーンの調節を行い

心拍数を整え

攻撃性を抑えて

仲間とコミュニケーションを取ったり

助け合ったりするための神経です。

空気を読むための神経とも言えます。

こちらの神経が優位に働いている時は

抑揚のあるゆったりした聞いていて

心地よい話し方になります。

筋肉もリラックスし呼吸もゆったり深くなります。

表情も豊かで目に感情が現れたりもします。

●交感神経

「戦うか、逃げるか」を行う神経です。

敵が迫ってきた時に戦うのか・逃げるかして

自分の身を守る防御反応のための神経です。

交感神経が優位に働いているときは

興奮しているので早口になります。

甲高くなりクレーマーのような話し方になったりします。

姿勢も今にも逃げたり戦ったりできるように

力が入り固まります。

呼吸は浅くて早くなります。

集中していて視野が狭くなります。

表情は険しくなります。

●背側迷走神経系

一人でリラックスしているときの神経です。

カフェなどで、ひとりゆっくりしたいときには

「背側迷走神経」が働いていています。

この神経は生命の危機を感じるほどの緊急事態時

例えば、ＤＶ、性的虐待、パワハラ、いじめなど

戦うことも逃げることもできない

困難が迫ってきた時に

背側迷走神経が交感神経を一気に

急ブレーキをかけることがあります。

下手に抵抗したら、

逆に殺されてしまう可能性があるため

失神したり、解離したりします。

PCに喩えると

体のあらゆるシステムをシャットダウンして

被害を最小限に抑えようとする防衛反応です。

参考サイト：https://700itami.jp/jiritsu-shinkei.html

現在、ポリヴェーガル理論は

トラウマ治療の科学的説明に広く活用されています。

また

米国のヨガインストラクターを中心に話題になり

日本のヨガインストラクターの間でも

最近この理論が支持されるようになっていました。

【オンライン】精神科医による心の基礎知識　 ヨガ×ポリヴェーガル理論～安心・安全なヨガ指導～ | 全国のヨガ資格講座・指導者養成講座 | yogageneration［ヨガジェネレーション］

なぜ、トラウマ治療に応用されるのか？

トラウマは身体的安全性が欠乏した環境で起こるからです。

◆心理的安全性も身体的安全性から生まれる

私たち人間は周囲の環境が

「安全であるか」「危険であるか」「生命の危機か」を

自立神経系の働きによって意思とは無関係に自動的に働き

身体の状態を調整しています。

ここは大切なので2回書きます。

自律神経はあなたの意思とは無関係に

自動的に身体の状態を調整しています。

●まず私たちは正常な状態（安全な状態）のときは

下記の図のように２つの自律神経が

互いにアクセルとブレーキの関係ように

なめらかにうまくバランスを取っています。

そのバランスを調整しているのが、腹側迷走神経です。