【嫌われる勇気なんていらない】 トラウマの正体は『自律神経のトラブル』だった。|「人」と「社会」とつながろう。
結論から。トラウマやひきこもりの原因は性格の問題ではありません…
どうも
あなたのキャリアを失敗させないコンサルタントのタルイです。
週イチでnote更新してます。
本日あなたにお伝えしたいのは
「トラウマは存在しない」
ご存知「嫌われる勇気」という本が売れて
一躍有名になった言葉です。
「トラウマは存在しない」
このセリフは本の中の哲人が言ったのか
それともアドラー本人が言ったのか
定かではありませんが
これから書くことは
100年前の人であるアドラーも知らない事実です。
「トラウマは存在します」
▼こちらの本が教えてくれました。
現代科学ではトラウマの真の原因も明らかになりました。
結論の続きをお伝えしましょう。
トラウマの正体は
自律神経のトラブルです。
トラウマやPTSDだけではなく
うつ、不登校、ひきこもり...
人とのつながりがうまくいかない原因は
「自立神経がうまく働いていない」ことなのです。
つまり
その人の性格や能力に問題があるわけではなく
単に自立神経のトラブルなのです。
ここからは
●まずポリヴェーガル理論とはなにか?
そして本書の重要なキーワードである
●『安全』が必要な理由
●『絆』が必要な理由
この3点について順番に書いていきます。
◆ポリヴェーガル理論とはなにか?
ポリヴェーガル理論とは
ポリ(複数の)ヴェーガル(迷走神経の)と書きます。
日本語ですと「多重迷走神経理論」です。
アメリカ・イリノイ大学名誉教授である
ステファン・W・ポージェス博士による
新しい自律神経(交感神経・副交感神経)の考え方です。
人間は、自律神経である『交感神経』と『副交感神経』を使い
車のアクセルとブレーキのように
バランスを取りながら体を調節しています。
今までは、
この「自立神経」は交感神経と副交感神経の2種類と考えられてきました。
ポージェス博士はこれを「実は3種類だった」と提唱したのがポリヴェーガル理論です。
図のように副交感神経が2本に分かれて
腹側迷走神経(ふくそくめいそうしんけい)
背側迷走神経(はいそくめいそうしんけい)
です。
次に3つの自律神経の役割を説明します。
自律神経には身体の調整機能だけではなく
人とのコミュニケーションにおける
身体の各部位の調整にも関わってます。
いわば「社会とのつながりを促す神経」でもあるのです。
また日常的なストレスを受けた場合
爬虫類や哺乳類、そして我々ヒトも
「生き延びるための手段」としても活動します。
参考:https://workhappiness.co.jp/blog/trend/tyosendekinai/
●腹側迷走神経系
誰かと一緒にいることで安心・安全を感じたりする神経です。
顔の表情や声のトーンの調節を行い
心拍数を整え
攻撃性を抑えて
仲間とコミュニケーションを取ったり
助け合ったりするための神経です。
空気を読むための神経とも言えます。
こちらの神経が優位に働いている時は
抑揚のあるゆったりした聞いていて
心地よい話し方になります。
筋肉もリラックスし呼吸もゆったり深くなります。
表情も豊かで目に感情が現れたりもします。
●交感神経
「戦うか、逃げるか」を行う神経です。
敵が迫ってきた時に戦うのか・逃げるかして
自分の身を守る防御反応のための神経です。
交感神経が優位に働いているときは
興奮しているので早口になります。
甲高くなりクレーマーのような話し方になったりします。
姿勢も今にも逃げたり戦ったりできるように
力が入り固まります。
呼吸は浅くて早くなります。
集中していて視野が狭くなります。
表情は険しくなります。
●背側迷走神経系
一人でリラックスしているときの神経です。
カフェなどで、ひとりゆっくりしたいときには
「背側迷走神経」が働いていています。
この神経は生命の危機を感じるほどの緊急事態時
例えば、DV、性的虐待、パワハラ、いじめなど
戦うことも逃げることもできない
困難が迫ってきた時に
背側迷走神経が交感神経を一気に
急ブレーキをかけることがあります。
下手に抵抗したら、
逆に殺されてしまう可能性があるため
失神したり、解離したりします。
PCに喩えると
体のあらゆるシステムをシャットダウンして
被害を最小限に抑えようとする防衛反応です。
参考サイト:https://700itami.jp/jiritsu-shinkei.html
現在、ポリヴェーガル理論は
トラウマ治療の科学的説明に広く活用されています。
また
米国のヨガインストラクターを中心に話題になり
日本のヨガインストラクターの間でも
最近この理論が支持されるようになっていました。
なぜ、トラウマ治療に応用されるのか?
トラウマは身体的安全性が欠乏した環境で起こるからです。
◆心理的安全性も身体的安全性から生まれる
私たち人間は周囲の環境が
「安全であるか」「危険であるか」「生命の危機か」を
自立神経系の働きによって意思とは無関係に自動的に働き
身体の状態を調整しています。
ここは大切なので2回書きます。
自律神経はあなたの意思とは無関係に
自動的に身体の状態を調整しています。
●まず私たちは正常な状態(安全な状態)のときは
下記の図のように2つの自律神経が
互いにアクセルとブレーキの関係ように
なめらかにうまくバランスを取っています。
そのバランスを調整しているのが、腹側迷走神経です。
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