鏡と筋トレ

こんにちは！柿平です。

みなさんは、鏡を見ながらトレーニングしてますか？

スポーツジムに通っていれば、必ず一度は鏡の前でトレーニングをしている人を見かけたことがあると思います。そしてどこのスポーツジムでも必ず鏡が設置してあります。

今回は、鏡の前でトレーニングをすることをおすすめする理由をお伝えします！

理由その①フォームチェックするから

筋トレでは、日常生活でなかなか持つことのない重量を扱ったり、普段やらないような姿勢をとったりするので、正しいフォームで筋トレをすることが重要です。フォームが間違っていたり自分の感覚だけを頼りに自己流トレーニングを続けてしまうと、身体や筋肉を痛めてしまったり、キレイな筋肉がつかない可能性があります。

自分の身体・フォームをチェックするときには、鏡の正面から見るだけではなく左右から角度をつけて見てみましょう。鏡の前に立ったときには左右のバランスを注意して見ましょう。鏡の前でバランスとフォームをチェックしながら筋トレをすることで、身体や筋肉を痛めない正しいトレーニングができるようになります。

理由その②筋トレ効果が倍になる

筋トレは正しいフォームと方法でやってこそ、目的とする筋肉に初めて効いてきます。正しいフォームを知らなければ、いくら鏡があったとしても役には立ちません。鏡を見ながら、今はこの筋肉を使っているんだ！と動かす筋肉を意識するだけで、トレーニングの効果が高くなります。

理由その③モチベーションアップになる

このモチベーションが結構大切だったりします！

体作りをしたり、トレーニングをする上でナルシストになるって結構大切なことだと思います。よく鏡をチラチラ見ながらポーズをしている人がいたりしますが、毎回鏡で自分を見ることで変化に気がついたり、改善点に気づくことができたりします。そして筋トレへの意識も高まり、モチベーションにつながります。

スポーツジムの鏡って実は結構重要な役割を果たしているってことですね。みなさんも、トレーニング中は是非ナルシストになって、トレーニングへの意識を高めて見てください！