高タンパク&低脂質!ポキ丼もどきで食べる痩せ活
こんにちは🌞モエだもんです!!
最近チラシを見ていると、マグロの安売りの日が多い。
そんなのを見ると買わずにはいられないのがモエだもんです。
安売りになっていると、ついつい行っちゃうんですよね😅
この前はビンチョウマグロが128円になっていたので、しっかり購入。笑
しかもスーパーにつくと、ぶつ切りのビンチョウマグロは118円じゃないか‼︎‼︎
という事で、ぶつ切りを購入しました💰
柵で買うとお刺身で食べるけど、ぶつ切りはどうしよう、、、💭
という事で、ポキ丼もどきを作ることにしました!
本当のポキはマグロの他にサーモンやアボカド、温泉卵なども必要になるので、あくまで
ポキ丼もどき
です。笑
ではどんなもどきなのか、、、。
【材料】
ご飯 1人前
マグロ 120g
ごま油 3g
焼き海苔 1/3枚
ごま 少々
(オプション)
好きな野菜を散りばめる
【レシピ】
ボウルに材料を全て入れて混ぜる!!
ご飯に乗せて終わり🍚
なんと言うズボラ加減。笑
でもPFCバランス完璧!
ご飯でカーボ
マグロでタンパク質は20g超え
ごま油でオメガ6の摂取
海苔でミネラル
ダイエット中でもトレ後飯でも、食べられる最強ご飯です🔥🔥
年末年始に向けて、飲み会なども増えてくるのでおうちご飯はヘルシーにしっかり食べて食べ痩せしていきましょう✨
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