ボリューム満点！鯖缶サンドウィッチ🐟

急遽パンが食べたくなり、食パンを買ってきました！

そのまま食べるのも味気ない、、、、、
ということで鯖缶サンドを作成✨

鯖缶は1日1缶を目安で食べることで、中性脂肪・コレステロールの低下の効果があり、とっても体にいいんです💖

手軽に買えるし、調理もほぼ無しなので、お子さんと一緒にでも作れちゃいます！！

鯖缶の汁はスープにすることで、余すことなく栄養摂取ができちゃいますよ👏

早速サバサンドのレシピです📝
【材料】1人分
・８枚切り食パン２枚
・サバ水煮缶1個
・千切りキャベツ　好きなだけ
・胡椒　少々
・レモン汁　大２

＊アレンジ
カレー粉、バジル、ノンオイルドレッシング、キムチ

【レシピ】
１、ボウルに食パン以外の材料を入れて全て混ぜ合わせる
２、食パンの1,5倍ほどのラップを引きその上に食パンを乗せる
３、1の材料をパンに乗せて上から食パンを被せる
４、もう１枚ラップを切ってサンドウィッチを巻く
５、完成💖

混ぜて乗せて包むだけ！
朝ごはんにもぴったり、お昼ご飯にもぴったりなサバサンドの完成です👍

私のおすすめアレンジは、キムチで味付け！！

キムチは腸内環境を良くしてくれるし、程よい酸味もあってサバ缶との相性も抜群なんです🤩

よくサバキムチをご飯に乗せて、丼にしても食べますが、食パンとの相性も良いのでぜひお試し下さい！！

朝からサバサンドを食べて、元気いっぱい過ごしましょう🌈