【note111日目】早寝早起きに勝てるものはなし！

早寝早起きがお得な理由

1. 睡眠の質が良くなる：

適切な時間に寝ることで、質の高い睡眠を取ることができます。この結果、健康な生活を送ることができ、身体や精神の疲れを回復させることができます。

2. 生産性が上がる：

睡眠時間が十分な場合、仕事や勉強に取り組む能力が向上し、より効率的に作業ができるようになります。
また、朝は夜より3割増しで集中出来ることが科学的に証明されているため、効率的に時間を使うことができます。

3. 精神衛生に良い：

十分な睡眠を取ることで、ストレスや不安症状を軽減することができます。これにより、心身共にリフレッシュされ、健康的な生活を送ることができます。

4. 食欲や体重管理に効果的：

睡眠不足は食欲を増進させるため、太りやすくなります。早寝早起きを習慣にすることで、食欲や体重管理に効果的です。

5. 生活リズムを整える：

早寝早起きは生活リズムを整えるため、体内時計を整え、健康な生活を送ることができます。これにより、ストレスや健康上の悩みを減らすことができます。

最後に

私も基本的には、7時起床、23時就寝を心がけています。
苦手な人も多いと思いますがまずは1日からでも始めることをお勧めします！