【note168日目】落ち込んだことある？

落ち込んだ時の対処法

1. 自分の感情に向き合う：

自分がなぜ落ち込んでいるのか、その原因を把握することが大切です。自分自身を受け止め、言葉にして出すことで気持ちが整理されることがあります。

2. 身体を動かす：

ウォーキングやヨガ、ジョギングなど、軽い運動をすることでストレスや不安を解消することができます。また、運動によって脳内のセロトニンという物質が増えることで、気分を改善することができます。

3. 瞑想や呼吸法をする：

深呼吸をして、集中力を高めることで、リラックスして気持ちを落ち着けることができます。また、瞑想をすることで心の平静を取り戻すこともできます。

4. 落ち着ける音楽を聴く：

落ち着ける音楽を聴くことで、心をリラックスさせることができます。

5. 四六時中考えるようなことではない：

メモをとったり、思考を切り替えることで、自分自身を気分転換することができます。

6. オンライン・セラピー：

プロのカウンセラーやサイコセラピストと話すことで、自分を理解し、気持ちを整理することができます。

7. 人に話を聞いてもらう：

家族や友人、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちを共有できます。

最後に

誰しも落ち込むことはあります。
対処法を知っていれば上手に付き合うことができます！
落ち込む時に備えて覚えておいてください！