(1) 姿勢と呼吸を整え、汗が生まれる瞬間をじっくり観察します。
(2) 顔や背中を汗が少しずつ流れ落ちていく様子、そして
(3) 汗を手の甲で拭った瞬間の肌感覚を、丁寧に味わいましょう。
(4) 汗が蒸発し、涼を感じる一瞬に注意を向けていきます。
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