最近の患者さんのお悩みで多いのが不眠症。 布団に入るけど気が付けば明け方・・・ 2～3時間寝て出勤・・・ というケースも。 現代社会は不安やストレスに悩まされます。 そうなってくると神経が昂り寝つきが悪くなってきたり・・・ 整体マッサージの分野では 背中から腰にかけての筋肉を緩めるという方法がベターです。 あとはコメカミや頭皮のマッサージなんかも有効です。 家で出来るケアは？？ おうちで出来るケアとしては ・瞑想 ・ストレッチ ・足裏を冷やす という方
厚労省も10年ぶりに改正 厚労省が健康のガイダンスを１０年ぶり？ に改正しましたね。 週2～３のトレーニングとウォーキング。 運動の習慣がない方程やったほうが良いです。 予防できる疾病 うつ病やガン。 循環器系の疾患や認知症の予防などなど。 やはり血流をよくすることで病気は防げそうです。 あと気分も変わりますね。 私が見てきた患者さんの末路・・・ ここからリアルなお話になるんですが。 出張マッサージもやってるんですね。うちの院は。
皆様8月ももう半ばの今日この頃。 いかがお過ごしでしょうか？ 今日はですね。 悩める大学生A君の 質問に回答いたします。 「自分に自信がなくて嫌い」に回答。 自己肯定感が低いのでは？ と即答しちゃいました（笑） 今日は自己肯定感をアゲアゲにするそんなお話です。 気になる方はフォローをお願い致します。 自己肯定感とはなんぞや？ 自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことです。他人と比較するのではなく、そのままの自分
猛暑の中皆様いかがお過ごしでしょうか？ 治療院では2月と８月が閑散期とされていますが 中には2月８月の売り上げの方が良い院も・・・ さて？ 何が違うのでしょうか？ それにはこんな秘密があったのです・・・。
暑い・・・ もう梅雨明け？ですよね。 梅雨関東ありましたっけ？（笑） なんか身体が怠い・・・ そんな時は 夏野菜を摂取してみましょう。 スイカ・キュウリトマト・ウリ・・・ カリウムが豊富なので 体内水分を排出してくれます。 ついつい水分を摂りすぎな時期。 浮腫み予防にモグッド！ しかしビール飲んじゃうんだよなー・・・（笑）
初診時にリピーターを確保する方法をお話していきます。 私が１０年以上の経験のデータをお伝えして効率が良いモノだけお伝えします。 最初の問診方法 施術中の会話 クロージングの良いリピート方法 色々な施術のテクニックとかセミナーとかありますけど 予約が埋まってさえすればなんとかなるものです。 無しだとさすがに食ってけません。 ではどうするか？ 今日はそんなお話。
5月。 日差しも良い時期になりましたね。 今回は【減量する前に】をテーマにお話ししていきます。 結論から言うとメンタルです。 how-toよりもｗｈｙを重視しようダイエットとなると誰もが最初に考えるのが「やり方」 どんな減量方法にしよう？ どんな糖質制限をしよう？ という風に「やり方」を考えてしまいます。 その前に。「なぜ？」 太ったんだろう？ を追求してない場合が多々あります。 なぜ？ 甘い物を食べるのか？ →ミネラル不足、友人と喫茶店。 なぜ？ ドカ食
HIITトレーニング 「ハイインテンシティインターバルトレーニング」 の略で。 ちょいちょいキュウケイしながら動くというものです。 このトレはインスリンの感受性を高めなおかつ糖尿病のリスクも下げる 報告が挙がってます。 上記の図さん種類を ２０秒やって１０秒休憩という風に 息が上がる感じで３種類１セットを４クールやる感じです。 これ。 ジョギングを１時間やるより効率が良いです。 なぜみんなやらないんだろう・・・？（笑） いきなり
コンビニで何買って食べていいの？ 今回はコンビニごはんのお話 ついついらくしちゃうごはん コンビニ飯で２０↑15↓とは？ 携帯できるオススメ食材 ついつい楽しちゃうごはん つい職場でお腹が空くと寄るコンビニ。 朝バタついて・・・ 前日の夜に翌日の弁当なんて作れないよ・・・ いざお昼になるとコンビニかファーストフードで済ませる。 ダイエット中に分かってても買って済ませる・・・ 人間は習慣化される生き物。 楽な方向についいっちゃいます。
こんにちは。 白楽えとす整骨院です。 日本人の平均寿命が１００歳と記事でみましたが 年金問題はだいじょうぶか？ｗ と思う今日この頃です。 医療の発達やお薬の進化でしょうか？ 「人生ー50年～」 織田信長の句から考えると 人類は進化してますねー。 長生きできる反面。 健康にも気を付けなければなりません。 私が思うに。 足腰は大事。 高齢者も方で多いお悩みが腰が痛い。 膝が痛い。 これってすごく多いお悩みです。 実は人間は３０超えてから筋
最近多いお悩みが自粛が続き不眠症になった！ というお話です。 テレワークなどで眼精疲労。スマホで調べもの！ なんて方も多いと思います。 今回はステップ2段階で攻略していこうと思います。 ステップ① 手足の吻合 ステップ② 室温 ステップ① 手足の吻合 手足には動静脈吻合というものがございます。 掌や足の裏に分布されていて 体内の熱を放散したりします・・・がっ！ 自律神経の乱れなどでこの血管が収縮してたりすると上手く放散
こんにちは★ 2022年スタートしましたね☆ 今年はコロナどうなるか？ という不安と期待を胸に日々張り切ってます。 今年は会社化ｗついに達成できそうな感じですが税理士さんとミーティングですｗ どの仕事も去年と一昨年は大変な日々だったと思います。 先日ＵＳＪのコンサル【森岡】氏の著書を熟読 自社のブランドや強みって？ を改めて考えさせられました。 今年はブランディングとこの自社ブランドをまたブラッシュアップしつつ 一年を奮起したいと思います。
先日。 スタッフが一人退職しました。 が・・・ 他のスタッフからは 「やっと辞めてくれたー！！！！」と称賛の嵐。 なんだかなあ・・・ 私のコンセプトとしては 楽しく働いてもらいなるべく退職者が少ない職場 をいつも胸に秘めていますが。 他のスタッフは違いました。 「空気感が悪かったんですよ」 ！！！！ 空気感・・・ 大事・・・ やる気がない・覇気がない・遅刻する・仕事中に携帯ピコピコ・・・ 私は経理に必死でその細かい部分を見て無く注意不足だと認識。
先日習慣化が１０割を読んでみました。 https://www.amazon.co.jp/dp/B07HQ41FSN/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_43J8CZ9ZWZY3HEHMB3SW おもしろかったので皆様に良い所だけまとめてお伝えします。 1 正しいより→楽しむが大事 勉強・筋トレ・・・習慣化すればパフォーマンス上がる！はわかってるのに・・・ それは楽しくできていないから。 ｛脳をだます｝事。 続かない原因は案外正しさを追求しすぎる事。
自粛テレワークで眼精疲労や身体疲労何てことないですか？ 先日は緑の多い公園でお散歩しましたが 癒されますね☆ 実際自律神経を整えるのに 自然に身を置くのはグッド！！！！ しかも１５分くらいボーッとするだけでOK 私自身仕事に疲れたときは山や川を見に行きます☆ 頭と目がスッキリしますよ☆ 後は睡眠をおろそかにしない事！ ダイエット中の方は食事+運動+睡眠です 睡眠不足は脳内レプチンに作用して 食欲が爆アガリします。 やたらと食欲が増します！ 気を付けて
秋になり肌寒くなってきましたね。 代謝が上がっていく季節に突入して参りました！ 患者さんで多いのが下っ腹が・・・気になる。 というお声が。 今日はへこます方法をご紹介☆ １ 食事だよねー ２ このトレーニングよね ３ 少しでも良いから
