【不眠症】動静脈吻合を制覇せよ

　最近多いお悩みが自粛が続き不眠症になった！　というお話です。

　テレワークなどで眼精疲労。スマホで調べもの！

　　なんて方も多いと思います。

　　今回はステップ2段階で攻略していこうと思います。

　ステップ①　手足の吻合

　ステップ②　室温

　ステップ①　手足の吻合

　　　　手足には動静脈吻合というものがございます。

　　　掌や足の裏に分布されていて

　体内の熱を放散したりします・・・がっ！

　自律神経の乱れなどでこの血管が収縮してたりすると上手く放散

　できず身体が火照ったりして寝つきが悪くなります。

　掌をマッサージしたり、掌を冷やしたりしまｓ。

　そうすると血の巡りが良くなります。

　掌を冷やすの？？？　と思うかもですが

　サウナと同じ要領です。

　一旦温めて冷やすそうすると血管が収縮しますが時間と共に

　血管は広がり血の巡りが良くなるのです。

②　室温　　　　

　　　実は部屋の温度も重要です。

　　　室温が高いと呼吸時に鼻から吸った空気は温かいので脳がクールダウンしません。

　　　部屋の室温を少し下げましょう。そうすると鼻腔から吸った空気は脳をクールダウンしてくれるので脳の熱が下がり寝つきが良くなるのです。

　今日はざっとですが【不眠症対策】として２ステップをご紹介いたしました。

　　また健康豆知識を時間ある際に投稿しますので

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　　　それではまた！