不眠症で眠れないという場合。

最近の患者さんのお悩みで多いのが不眠症。

布団に入るけど気が付けば明け方・・・

2～3時間寝て出勤・・・

というケースも。

現代社会は不安やストレスに悩まされます。

そうなってくると神経が昂り寝つきが悪くなってきたり・・・

整体マッサージの分野では

背中から腰にかけての筋肉を緩めるという方法がベターです。

あとはコメカミや頭皮のマッサージなんかも有効です。

家で出来るケアは？？

おうちで出来るケアとしては

・瞑想
・ストレッチ
・足裏を冷やす

という方法が良いかもです。

　3番目の足裏を冷やすという方法はなかなか聞きなれないかもです。

手のひらの血管構造

足裏の画像がなかったので手でご説明しますね。

　足裏や掌は動静脈吻合といい動脈と静脈が実は連結してる感じになってます。

ここで体熱を放散してクールダウンしてくのですが。

身体が緊張やストレス過多だとカチカチに強張り血管を

圧迫しちゃいます。

そうなってくると体熱放散がうまくいかずに熱がこもります。

　

足裏を冷やすことのメリット・デメリット

足裏を冷水で冷やして常温に戻すとフワつと筋肉と血管が緩むんです。

これを利用して体熱を1度下げると寝入りが良くなるので不思議。

デメリットは高血圧や心疾患がある場合にショック症状を招く場合が怖いので疾患がある方はお気を付けて！

　ではまた！

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