4分週③で変わる「HIIT]　トレーニング

HIITトレーニング

　「ハイインテンシティインターバルトレーニング」

　の略で。　ちょいちょいキュウケイしながら動くというものです。

　このトレはインスリンの感受性を高めなおかつ糖尿病のリスクも下げる

　報告が挙がってます。

　

サイクルクランチ

バーピー

スクワット

上記の図さん種類を

　２０秒やって１０秒休憩という風に

　息が上がる感じで３種類１セットを４クールやる感じです。

　これ。

　ジョギングを１時間やるより効率が良いです。

　なぜみんなやらないんだろう・・・？（笑）

　いきなり４セットは苦痛だと思うので

　２セット位を週３して

　ある日突然物足りない日がくるので

　３セット・・・４セットと増やしていきましょうね！

　コツは苦痛にならないようにすること。

　それではまた！！！！