【20↑15↓】　コンビニごはんについて

コンビニで何買って食べていいの？

今回はコンビニごはんのお話

• ついついらくしちゃうごはん

• コンビニ飯で２０↑15↓とは？

• 携帯できるオススメ食材

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ついつい楽しちゃうごはん

　つい職場でお腹が空くと寄るコンビニ。

　朝バタついて・・・

　前日の夜に翌日の弁当なんて作れないよ・・・

　いざお昼になるとコンビニかファーストフードで済ませる。

　ダイエット中に分かってても買って済ませる・・・

　人間は習慣化される生き物。

　楽な方向についいっちゃいます。

　では具体的にどんなごはんが良いの？

コンビニ飯で20↑15↓の法則

　コンビニ飯で20↑15↓ってなんなん？（笑）

　実はこれ

　

タンパク質20ｇ以上　脂質15ｇ以下の事なんです。

　なんだそんなことかよ・・・

　と思うかもしれませんが

　この数字がダイエット中はすごく大事。

　一食当たりこの数字守ればセーフな数字なんです。

　楽な食事は脂質が15以上　糖質が50ｇ以上でタンパク質が２０ｇ以下が多いのですね。

　逆に　20↑　15↓を守れば痩せてくんです。　※個人差あり。

　この数字は是非覚えていてくださいね＾＾

携帯できる食材オススメ

　じゃあ携帯できる簡単な食材はなあに？

　

• 　ゆで卵

• 鯖缶

• バナナ

• ツナ缶

　この４つは比較的コスパも良いですし

　サクッと食べれます。

　コンビニで買える弁当だと
　
　

• 鳥めし

• ざるそば

• 焼き芋

　なんかがあります。

　糖質はあんま気にしなくてOK。

　（運動してる前提ですが・・・ｗ）

　とこんなところです＾＾

　ではまた！