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生活習慣改善

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本
ただ、自分を律するためのマガジン。主にchocoZAPで学んだこと。
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えんがわのねこ
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RIZAP LIVE

RIZAP LIVE

先日調子に乗った結果、次の日から筋肉痛。。
てなわけで、ライザップの動画コンテンツ「RIZAP LIVE」でストレッチや自宅トレーニングを開始！

とりあえず、動画の量がヤバイっす。
どれ見たらいいのか、どう探せばいいのかよくわからん！ってくらい多いw
ひとまず、名前的に良さげな「朝ストレッチ」と「夜ストレッチ」をやって、プラスαのトレーニングを組んでみることにした。

初日は、とりあえず気になる

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筋トレ中の夕食

筋トレ中の夕食

初chocoZAPの帰り。
調子乗りすぎたせいで自炊もしたくねーぜ。。
てなわけで、ネットで外食でオススメの筋トレ飯を調べてみた。

ダイエット中に気にしなきゃいけないこと。
「PFCバランス」
・Protein（タンパク質）
・Fat（脂質）
・Carbohydrate（炭水化物）
このバランスを気にしながらネット検索。
そして、出てきたのが、これ↓

すき家の「とりそぼろ丼」！
高たんぱく質、

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chocoZAP行ってきた

chocoZAP行ってきた

ちょいトレくらいに…と思って行ってきたけど、調子乗って1時間くらいトレーニングしてしまった！

まず、アプリの会員証（QRコード）をかざして入館。
入って早速迷子。迷路やん。。
ストレッチマットみたいなとこに人が急に見えてびっくりしたり←ビビリか。

本日は、
・トラッドミル
・エアロバイク
・アブベンチ
・ラットプルダウン
上記4つのトレーニングを体験。

ジムは過去に通ったことあったけど、久々

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chocoZAP情報整理

いざ、入会。アプリダウンロード！
ポップアップで動画視聴。ちょいトレ5分、がんばろう。
アプリ拝見。てか、、、情報量多っ！！

とりあえずお気に入りのジムを登録。
そしてiPhoneなので「ヘルスケア」と連携。
体重と体脂肪も自宅にあるやつでとりあえず測って入力。

今日のチャレンジをチェック。RIZAP LIVEを視聴？あとでチェックしよう。

お知らせとか広告とか。

コミュちょこ(コミュニテ

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chocoZAP入会！

仕事が忙しいことを理由に、運動不足や食生活の乱れに目を背けてきた。
そんな状況を打破したく、chocoZAPなるものに入会。
なんと、タイミングよく8月15日まで初期費用0円で入会できた。

また、友人からともだち紹介コードも入手。
これで、12ヶ月間は月額300円割引になると言うのだから有難い。
私のコードもここに載せておくので、自由に使ってもらえればと思う。

↓ともだち紹介コード↓

9H3

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