どのくらい寝れてる？

しずく♡はりまピアサポバンク

ふだんは精神障害者のピアサポーターとして働くみなさん。

睡眠への思いもそれぞれで・・・

キリン：睡眠時間はどう？

　　　　だいたい何時間くらい寝られてる？

ネコ：６時間は寝とるかなあ。

キリン：それでだいぶスッキリ起きられる？

ネコ：スッキリすることも多いけど、

　　　疲れがたまってる時とか、

　　　病気の症状が出る手前の時は、

　　　６時間ではまだ足らんなあ。

キリン：他の皆さんもそれくらい？

イヌ：今頃やけど１時に起きたり、３時に起きたり。

　　　眠れんと６時７時まで眠れんなあ。

キリン：途中で何回も目が覚めたりするね。

　　　　他、どう？　　　

ウシ：寝すぎると自分の場合は寝られんな。

クマ：ああ。

　　　寝すぎるのも逆に次の日困るってことやね。

サル：私はやっぱり気分が上がると睡眠時間が短くなる。

　　　目が開くのが早くて。

　　　フットワークがいいから、

　　　そのまま起きて何かしようかという気になっちゃう。

　　　落ちてる時には、

　　　もういつまででも寝ていたいなという気持ちになる。

ウシ：１０代で引きこもってたけど、

　　　最後のほう、入院する前に全く寝られない日が続いて、

　　　どうしようもなく辛くておられんかった。

　　　その時はもう親に泣きついて入院した。

　　　今はもうほとんど睡眠障害はないなあ。

イヌ：そうやね。

　　　僕が入院したのが２０歳くらいで、

　　　入院計４回で、病院にいる時は眠れるんやけど、

　　　家に帰って寝よう思たら

　　　病院の中の雰囲気とかが身体にしみついとるんやろうね。

　　　家に帰って寝ようと思うんやけど薬を忘れとったり、

　　　時間帯が合わんのに出てみたり、

　　　夜になると薬飲んでいないのにうろうろしたり

　　　そういうことが続いて、

　　　そんなことをしていると

　　　「ああ、これはいい」「これはダメなんや」

　　　いうのを自分で納得いくまでできるから、

　　　式みたいに解いていくと解ける時もあるんやけど、

　　　解けた時はスッキリする。

サル：今は薬を飲んでるけど、

　　　時間になったら寝られるんやけど、

　　　それでも１時間～１時間半くらい経たないと寝られなくて、

　　　ベッドに入って横になると知らんうちに寝てるという感じ。

　　　なり初めの頃、「うつ」から最初入ったんよね。

　　　「うつ」から入ったと思って

　　　「うつ」のことばかり話しながら寝ているとお話したんやけど、

　　　その時はもう気分は落ちとるんやけど、

　　　２時間も寝るかどうかでパッと目が覚めて、

　　　それでまた心がすごい不安で不安で眠れんかったんよね。

　　　ある時から私、「うつ」が来た時は頭からシャットダウンして、

　　　寝てばかりいようと思って。

　　　それから寝られるようになった。

　　　それまではやっぱり、起きては寝る、起きては寝る感じだったね。

良い眠りへの思いや工夫も人それぞれ。

みなさんは、どんな眠りが理想ですか？