【読書メモ】人生うまくいく人の感情リセット術
みなさん、こんにちは！ちえみりーです。
今日は最近読んだ本「人生うまくいく人の感情リセット術」に関する読書メモをnoteで簡単に残したいと思います。
本を読んだ目的
ネガティブな感情との付き合い方を知り、より生きやすくなる方法を知る。
著者 樺沢 紫苑 先生とは
YouTubeやメルマガ、ブログなどで精神医学などの専門的な情報をわかりやすく発信している。
また、月20冊以上の本を読み、執筆活動も盛んに行っている超多忙な精神科医。
どんな本？
悩みの原因は9割がネガティブな感情という。
多くの人が悩みの原因を取り除こうとするが、他人や環境を変えることは容易ではない。
そんな中で悩みを解決するには感情をリセットすることだと述べる著者。
どのように感情はリセットできるのか？
感情とうまく付き合い生きやすくする方法が紹介されている。
印象的な部分
・感情や気分は心の変化ではなく、脳内物質やホルモンの増減
苦しい→ノルアドレナリン、アドレナリン、コーチゾール
楽しい→ドーパミン、エンドルフィン、セロトニン
⇒頭の中の回路を切り替えるだけで 苦しい→楽しい にできる！！
・苦しい→視野狭窄に陥りやすい
広い視点で全体を眺めてみる
・運動療法の後に再発いた人 8%
→有酸素運動＋筋トレ（1回1時間以上 週2回以上）
薬物療法の後に再発した人 38％
感想
感情や気分は脳内物質などの増減という事実が私にとっては衝撃的であったとともに、コントロールできるものであるということを改めて知ることができた。
著者の「頑張らなければ、病気は治る」と同様、うつ病や精神疾患の人に特におすすめしたい本であった。
この本から得られたToDo
・筋トレ＋有酸素運動を実践する
・寝る前1時間のスマホ禁止
さいごに
最後までお読みいただきありがとうございました。
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次回の記事
「簡単すぎる本を身になるように読む方法」
明日投稿予定です。楽しみにしててください！
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