腸活にもウンの要素が重要！
管理栄養士のゆりです。
今日は、
「腸活にもウンの要素が重要！」
というテーマです。
腸活でウンといえば･･････
そう、ウンチです！
食べるものも大切だけど、
その結果どんなものが出ているか、
記録することも大切。
ちなみに、病院などでは、
「ブリストルスケール」という基準を使っています。
＊排泄ケアナビホームページより
https://www.carenavi.jp/ja/jissen/ben_care/shouka/shouka_03.html
ちょうどいいウンチ（普通便）は、
硬すぎず、柔らかすぎず、
黄褐色のバナナ状でにおいが少なく、
量は100~200g、
回数は1日1~2回ぐらいです。
自分の健康状態を知るバロメーターにもなるので、
記録を付けるのはオススメです。
こんなアプリを発見！
毎日の記録をかわいくつけられます。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます♪
＊記事の情報は投稿当時のものになります。
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