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激動の幕開けとなった2024年。”これまでの生き方”を”これからの生き方”にシフトする…

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激動の幕開けとなった2024年。”これまでの生き方”を”これからの生き方”にシフトすることの重要性を痛感しました。だから、わたしは自分を変化させていきます。2024年からのこのnoteは、そんなわたしの変化の軌跡を記録しますね。

  • なりたい自分の明確化

    わたしが「2024年にやりたい10のこと」の1つに”なりたい自分の明確化”というのがあります。このマガジンにはその実現に向けての過程をまとめていきます。

  • 24日間で3㎏減量チャレンジ

    髪を切ったら今まで隠していたぽっちゃりしもぶくれほっぺがあらわになってしまいヤバい顔になった51歳。でも法事で親戚に会うまでにちょっとでも顔のボリューム減らしたくて24日間で3㎏の減量にチャレンジすることを決意。その実現に向けての行動をnoteに記録していきます。はたして減量は成功するのか！？

  • 料理の頻度アップ

    2024年にやりたい10のこと、その中の1つである”料理の頻度アップ”を実現させるべく、実際に作った料理などをこのマガジンにまとめていきます。

どこにも出かけない贅沢

5月5日、こどもの日。 わたしにとっては3連休の中日。 相方さんはバイク仲間と県外遠征に出たので 自由きままに休日を過ごすことに。 気持ちのいい五月晴れ。 絶好のおでかけ日和だけど ゴールデンウイークで どこもかしこも人だらけ。 こんな時に一人ででかけても 人混みに疲れてしまうだけだから かねてからの懸案事項だった 部屋の片付けに励むことに。 今日は相方さんが泊りに来た時に 寝室にしてる部屋をば。 朝から布団を干し、 まだ冬のままだったこたつも 布団を外して夏仕様にチェ

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    • 歯の治療、始めました。

      今日から5月。 あっという間に2024年の1/3が過ぎ去った。 今年やりたい10のことの1つに ”歯の治療”をあげていたわたし。 経済的に余裕がなくて 長らくそのままになっていたけれど 昨日思いがけず臨時収入があったので 歯の治療費にあてることに。 気持ちが揺らぐ前に 近所で評判のいい歯医者に電話。 ちょうどキャンセルが出ていて 今日の昼前に予約がとれた。 もう10年以上行ってなかった歯医者。 ドキドキしながら診察してもらった。 痛みはないけど少しずつ大きくなってしま

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      • 2人の春の日

        「”春”という字は 　”三人の日”と書きます」 そんな歌詞から始まる 石野真子さんの『春ラ！ラ！ラ！』を ご存じの方がnote界隈にどれだけいるのか わからないけれど。 去る4月7日の日曜、 わたしは相方さんと2人で 春の日を楽しんだ。 花の盛りを過ぎて散り始めた桜、 その花びらが春色に染めた坂道は わたしの大切な人に向かっていた。 51歳のわたしと53歳の彼。 恋人以上夫婦未満の2人にとって お互いの関係性を表すのに 一番しっくりくる呼び方が”相方”で。 2人で迎

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        • ”ほのぼの”に癒される

          今日noteを開いたら わたしへのおすすめの中に 素敵なイラストがヘッダーの記事を見つけた。 そのイラストを描かれたのは ”ももろ”さんというイラストレーターさん。 絵本作家さんでもあるとのこと。 ほのぼのとした絵のタッチに心惹かれて ”みんなのフォトギャラリーイラスト”という ももろさんのマガジンをフォローした。 さっそくのぞいてみたら どれもこれも全部可愛い！！ 眺めているだけで心癒される・・・。 しろくま母さんの一日を描いたこちらのnote↑から お弁当作りの1

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        どこにも出かけない贅沢

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        マガジン

        • なりたい自分の明確化
          2本
        • 24日間で3㎏減量チャレンジ
          20本
        • 料理の頻度アップ
          1本

        記事

          ”来年の今日”を目指して

          noteのお知らせでこんな記事を見た。 「春の連続投稿チャレンジ」っていいな。 年度替わりで新しいことを始めたくなるこの時期、 お題の中に #新生活をたのしく というハッシュタグを見つけたので 今日は明日から始まる2024年度を 有意義に過ごすために 1年後の今日をどう迎えたいか 考えることにした。 ◆来年の今日を目指して2024年に入って既に1/4が過ぎた。 この3ヶ月の間に自分の中で明確になったことがある。 それは 「”健康”に関わる仕事をしたい」 じゃあどん

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          ”来年の今日”を目指して

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          2024年春分の日の想い

          今日は春分の日。 太陽が1年かけて12星座を一周し終え、 牡羊座から始まる新しい12星座サイクルを スタートする日。 なので西洋占星術では春分の日を ”宇宙元旦”と呼ぶ。 宇宙的には1月1日じゃなくて その年の春分の日、というか 太陽が牡羊座入りした瞬間からが 新しい1年の始まりなのね。 今年の元日にはこんなnoteを書いた。 今年の双子座の運気に合わせて ”次のキャリアに向けた準備を進める” と書いていて。 元日から今日までの約2ヶ月半、 これといってなんの準備も進

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          2024年春分の日の想い

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          副菜で福招き

          3日前の3月17日にこんなnoteを書いた。 6月17日に52歳になるわたし。 それまでの3ヶ月間 体重を「減らす」ために 食事を「減らす」のではなく 野菜やたんぱく源になるものを「増やす」、 そして姿勢や筋肉への意識を「増やす」ことに 取り組もうと決めた。 そんなわけで これまではパスタで一品、とかご飯ものだけ、といった 主食のみの食事が多かったけれど 栄養のバランスをよくするために副菜も作るようにした。 17日は昼前に母と近くの温泉施設に行き、 風呂上りにカツオの

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          副菜で福招き

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          「増やして減らす」3ヶ月チャレンジ

          3月17日。 あと3ヶ月で52歳になるわたし。 今朝の時点で体重が63.5㎏なんだけれど 52歳の誕生日は50㎏台の体重で迎えたい。 そしてもう2度と60㎏台にならないようにしたい。 若い頃は食事の量を減らして 体重を減らしていたけれど 年齢が50歳を越えてからは むしろきちんと食べないと痩せなくなった。 ある程度の年齢になったら 痩せ方を変えなきゃいけないんだと感じてる。 なので、今日からの3ヶ月間は 「増やして減らす」チャレンジに取り組むことに。 体重を「減らす」

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          「増やして減らす」3ヶ月チャレンジ

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          意識の威力/無意識の魔力

          3月13日、今日は祖母の一周忌。 久しぶりに会う親戚に 丸々と肉のついただらしない顔を見せたくなくて 2月18日から24日間で3㎏の減量を目指してた。 でもその場しのぎの無茶な減量はやめて ちゃんと筋肉と体力をつけて 脂肪を燃焼しやすくやせやすい体に 整えていくことにした。 そして迎えた今日、 結果的には法事に参加しなかった。 祖母のこどもたちである 母の兄弟姉妹だけで集まるとのことで 孫のわたしは遠慮した。 そのかわり明日の命日に お墓参りに行くことに。 結局今日は親

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          意識の威力/無意識の魔力

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          脱！ごまかし・現実逃避・その場しのぎ

          昨日、こんなnoteを書いた↓ そしてこんなことを書いた↓ ”その場しのぎ”でやりすごそうとしていた自分に気づいたこと、 それはわたしにとってすごく大きくて。 丸々と肉のついたこの顔、 長らく髪でほっぺたを隠してごまかしてた。 コロナ禍以降は食事の時以外は マスクで隠すことができたし。 職場で支給されたシャツとエプロン、 サイズがわたしの体には小さくて 着たらぱつんぱつんになって醜いから 大きめサイズのを自分で買って着てた。 そうやって自分を隠してごまかして・・・。

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          脱！ごまかし・現実逃避・その場しのぎ

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          「”成長”を伴う行動」の大切さ

          諸事情により24日間で3㎏の減量にチャレンジしてたけど 17日目でそのチャレンジをやめることにしたわたし。 それまでの16日間の行動を通して わたしにとって大事なのは その場しのぎでひとまず3㎏体重を減らすことではなく、 着実に筋肉をつけて体型を整えるとともに 代謝を良くして日常生活の中で やせやすい体に変えていくことだと気づいた。 できるだけ健康的な食生活を意識しながら、ね。 チャレンジ11日目にサウナつきの温泉施設に行った。 温泉施設でほかの方々のBODYを目にした

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          「”成長”を伴う行動」の大切さ

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          24日間で3㎏減量チャレンジ、17日目でやめることにした。

          諸事情により24日間（2月18日～3月12日）で 3㎏の減量に挑んでいたけれど。 17日目の今日、 このチャレンジをやめることにした。 体重の増減に一喜一憂するよりも 体型の変化をモチベーションにしようと。 そもそも24日間で3㎏減らそうと思い立ったのは 丸々と肉のついたこの顔を 3月13日に祖母の法事で会う 親戚のみんなに見せたくなかったから。 で、これまでの16日間で 体重は1.7㎏減ってたのにまた1㎏増量したりして スタート時からそんなに減ってないけど 毎日続け

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          24日間で3㎏減量チャレンジ、17日目でやめることにした。

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          24日間で3㎏減量チャレンジ16日目

          諸事情により24日間（2月18日～3月12日）で 3㎏の減量に挑んでおりまして。 16日目の今朝はスタート時より0.6㎏減に。 一時はマイナス1.7kgまで行ってたのに 土曜に1㎏リバウンドしたのが痛い・・・。 でも減量しようと決めたきっかけである 丸々と肉ついた顔はかなりマシになった。 毎日続けてる小顔エクセサイズはちゃんと効いてる。 今日を含めてあと9日間は なにがなんでも体重を減らそうとするんじゃなくて 効果的に筋肉をつけて少しでも顔と体を引き締めることに。 見た目

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          24日間で3㎏減量チャレンジ16日目

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          24日間で3㎏減量チャレンジ15日目

          諸事情により24日間（2月18日～3月12日）で 3㎏の減量に挑んでおりまして。 昨日は食べるのが大好きな相方とのおでかけや 母と弟の合同誕生日祝い夕食会があったりで なんだかんだいろいろ食べてしまい・・・。 チャレンジ15日目にして昨日より1㎏増☆ スタート時とそんなに変わらない体重にリバウンド。 さらに追い打ちをかけるように 今日も相方とのおでかけで またしてもけっこう食べてしまった_(:3 」∠)_ ・・・いつもそう。 食事に気をつけて体も動かして 順調に体重が減

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          24日間で3㎏減量チャレンジ15日目

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          24日間で3㎏減量チャレンジ14日目

          諸事情により24日間（2月18日～3月12日）で 3㎏の減量に挑んでおりまして。 14日目の今日は食べるのが大好きな相方さんとおでかけ。 さらに夕食は2月に誕生日を迎えた母と弟の 合同誕生日会で家族そろって食事会。 できるだけ食事の量はセーブするつもりたっだけど 結局なんだかんだでしっかりと食べてしまった・・・。 14日目にしてダイエット完全OFF日になってしまったけど その分たんぱく源や野菜を食べれたので良しとする。 弟に「前より痩せたよね？」って言ってもらえたし。

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          24日間で3㎏減量チャレンジ14日目

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          24日間で3㎏減量チャレンジ13日目

          諸事情により24日間（2月18日～3月12日）で 3㎏の減量に挑んでおりまして。 前半12日間は順調に1.7㎏減。 今日から折り返しの後半戦スタート。 今朝はじゃがいも・玉ねぎ・ツナ・ブロッコリーを具にして 麺つゆと牛乳で味を調えミルクスープに。 仕上げに黒胡椒にんにくをかけて。 優しい味で朝からほっこりあったまった。 お昼は鮭・えのき・お揚げを使った炊き込みご飯を おにぎりにして持っていった。 これがほんと美味しくて大満足☆ おにぎりはよく作るけど タンパク質もとれる

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          24日間で3㎏減量チャレンジ13日目

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