自粛中のダイエット法(今週2kg落ちたで)
引きこもりの皆さんどうも！引きこもりの私です。
今は引きこもりが正義です！お互いもう少し耐えましょうね…(；´Д｀)
家から出られないし、ジムにも行けないし、
でもテレビ見てると気付いたら１日ダラダラ食べてる・・・
料理しないしカップ麺かコンビニ弁かUBER三昧や・・・と、
見事にコロナ肥満スパイラルな方もいらっさるのでは・・・
ただ！ただですよ！
よくよく考えたら、会食も飲み会もないし、
実はめちゃめちゃコントロールしやすい時期でっせ！！
と、私も中断していたダイエットを再開することに！
そんなわけで、自宅でできるトレーニング♪なんてモンは紹介しません！
運動はしてもしなくってもどうでもいいです。
今日私がズバリ言いたいのは、
食べる量・食べ方を自粛モードに切り替えです!!!
超絶当たり前のことですが、
人間食べ過ぎたら太るし、食べなければ痩せます。
運動は二の次です。
お相撲さんだって運動してるけど食べまくれば太ってるわけで。。
（彼らはわざと太らせてるのですが）
この記事には、実際に私のやっていることを書いておきます！
この１周間で２キロ落とせました！（※その前が食べすぎだった説あり)
いよいよやべーよって危機感のある方は、
とりあえずでいいので↓コレを３日間実践してみてください！！
朝8：00 → お白湯のみか+プロテイン
(私はソイプロテイン※1 を豆乳割るだけ)
昼11：30→好きな物を食べる
(野菜炒め・肉・納豆・白米など、甘いデザートもOK)
夕方： 万が一口寂しかったら ちょこっと食べる
（納豆キムチorサラダor焼き魚orフルーツなど １品だけ少なめに！）
※でもなるべくは食べない！遅くても17時までが最後の食事
夜： 食べない！ 湯船につかってから寝る！
(お腹減って寝れねーよって日はお酒は飲んじゃう）
※１日を通してお白湯をこまめに大量に飲み続ける。
デスクワーク中、横にケトルとマグカップを置いて、注いでは冷ましながら、30分に１回はゴクリし続けて、多分３リットル近く飲んでると思う
※コロナ対策で、ビタミン系サプリは沢山飲むようにしています。
これを毎日ループするだけ！！
狙いは、１日の摂取量を減らすことと、
半日(12時間)は、確実に胃の中を空っぽにすること！
いわゆる半日断食ってやつですね。
断食は1日～数日間なども色々やってきましたが、
この半日断食が一番やりやすく、心の満足度もマシです。
断食をしたことある方はわかると思いますが、
初日は空腹のイライラや糖分不足で頭がぼーっとしたり、
何してもやる気がなくなったり、
ご飯が食べられない不幸感に苛まれるという辛さが、
１日に何度も襲ってきます。
ただ、半日断食なら、夜寝ている時間も含めてできちゃうので
初心者の方でも始めやすいかと思います♪
それでも！！それでもですよ？？
やっぱりお腹が減ってしんどいよ～～～！って方！
（というか私はまさにいつでも空腹タイプです！）
そんな時は、昼食の後に食欲抑制剤を1粒飲んでおけば、
確実に夜抜きはへっちゃらです。
なんなら翌朝もそんなに空腹感が気にならないので、
自然にお腹が減ってくる昼だけ食べたら十分半日断食できてるわけです。
食欲抑制剤は私はリポドリン一択です。
(他のも試しまくったけど私は身体が強いのかこれしか効かなかった)
※夜に飲むと寝れなくなるので昼か朝に１錠がオススメです！！
リポドリンエクストリーム(LipodreneExtreme)
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リポドリンについては、前に記事を書いているのでこちらまで。
燃焼サポート、食欲抑制効果に加えて、
すごく集中力が高まるので(私の場合は)、
自粛中のお勉強にも助かっております。
【注意】
①人によって、動機や吐き気などの副作用がある場合もあるようです。
持病のある方や服薬中の薬がある方は必ず医師にご相談ください！
※私は低用量ピルを10年以上、あとはビタミン系サプリと、
たまに吸収抑制剤も併用して服用しています。
吸収抑制剤については別の記事にございますー！
②オオサカ堂さんの支払い方法は銀行振込のみです。
また、場合によってはコロナ影響で流通が止まり発送が遅くなる場合もありますのでご注意くださいませ！
★いきなりリポドリンは怖いよって方は、ちょい割高にはなりますが、日本の美容クリニックでも処方されているBBXをおすすめします。※クリニックで買うよりは確実に安いです、個人輸入のECなので。
BBXダイエットサプリメント(Tablet Dietary)
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ちなみに、もっとがっつりダイエットしたい！って時は、
上記の食事方法に加えて、こんなのやってます。
■お風呂で２時間、読書か動画見る（with２Lの水）
これだけでむくみ解消されて確実2kgは落ちます。
翌日戻りますけど、毎日続けることでむくみを溜めません。
■起床後と寝る前に20分ストレッチ
朝は太陽浴びながら身体を伸ばしていくと頭もスッキリ！
夜はお風呂上がりにボディクリーム塗りながら身体を伸ばすと
睡眠の質がぜんぜん違います。
■夕方、お腹減るかも！と思ったらキツめの筋トレでサーキット
腹筋・スクワット・腕立てなどゆっくり呼吸をしながらやる筋トレと、
バーピージャンプやマウンテンクライマーで心拍数を上げる動きを交互にやる。汗をかいたついでにそのままお風呂に入ってしまう！
（食べる機会を自ら逃すようにする）
いじょう！！
自粛中の私流ダイエット方法でした！
まぁ自粛中じゃなくてもコレ続けられればいいのですが、
どうしても食べる時間が不規則だったり、
外食の付き合いなどが入って予定が崩れた瞬間、
あぁあ～～できなかったや～～もういっか～
となる方も多いのでは？（まさに私ｗ）
今のうちに、この感覚を身に着けておいて、
食べ過ぎた翌日にコレを実践してリセットできるようになってほしいです！
ただ、この時期は免疫力が一番大事なので、
お昼はしっかりと栄養あるものを心がけてくださいね！！
みなさん、引き続き世界を救うために自粛をガンバリましょ～～
（私は当面仕事ができなくなり、コロナニートなので
せっせと株の勉強しております。記事にできるまで勉強頑張るーー！）
※1）私の飲んでるソイプロテインはこれ
■amazon最安値
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