体が重いのでこんにゃくを食べてみようかなという話

今回は僕の個人的な体調の話になります。同じような感覚がある方は参考になるかもしれません。緊急事態宣言が解除されてジムやプールが使えるようになってから、体重は変わらず体脂肪率が高く計測されることが続いています。

思い当たる変化といえば、

・仕事が通常モードに近づいた
・運動量が増えた
・プロテインがゲイナーに変わった

この辺りかと思います。

もともと体組成計の測定結果は信用していないのですが、体が重たく感じることもあって今回はなにか改善策を考えようと思います。

まずプロテインですが、しばらくはゲイナーにしなくてはいけません。なぜかと言うと、ゲイナープロテインは安いからと買ったものの飲まずにいたら消費期限まで一刻を争う感じになってしまったからです（笑）なので、朝とトレーニング後の1日2回はゲイナープロテインを飲みます。ちなみにこのプロテインは体が重たい原因ではないかと思います。なぜなら、今日の朝いつもプロテインと一緒に飲んでいるクレアチンとグルタミンを飲み忘れたのですが、少し体が軽い気がします。おそらくクレアチンの量が多いのかなと思います。初めてクレアチンを飲んだ時からお腹の調子が悪くなる感じがあったので。ただ、パフォーマンスの向上にはクレアチンはものすごく貢献してくれている感覚があるので、明日からは少し量を減らして様子を見てみようと思います。

もう1つ気になっているのが便通です💩体脂肪率が上がるときはお腹の調子が良くないことが多いと感じています。そこで便通を良くするため、こんにゃくやきのこなどで食物繊維を摂ってみようと思います。ここで、食物繊維について少し説明したいと思います。食物繊維には水に溶けない不溶性のものと水に溶ける水溶性のものと2種類あります。もちろん両方とも必要なのですが、不溶性の方が多く必要だと言われています。僕の体の感覚的にも不溶性の方が今は必要だと感じます。まだまだ食物繊維についても細かいお話はあるのですが、今回はこの辺で。

今回の体の重さの改善にはクレアチンの量を減らすことと不溶性の食物繊維を摂ることで対応してみようと思います。体調に変化が出たらまた報告させてもらいます。みなさんも体調の些細な変化に気づいて、改善するように工夫してみてはいかがでしょうか？

それではまた！