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2021年4月の記事一覧
習慣にしていること#6 なりたい自分になる方法
2021.04.28
時間はどんな人も1日は24時間です
どんな時間の使い方が一番いいのでしょうか
🌻なりたい自分になるために時間を使うこと
逆に、なりたい自分から遠ざけることは排除します
はじめに、なりたい自分を整理します
わたしは👩
🟡仕事仲間が幸せになる。お客様に喜んでもらう
🟡学び学び学び続ける。学びの結果を論文や書籍にし世の中の役に立つ
🟡英語の文献をさらさら読
習慣にしていること#5 腸の中をきれいにしておく👍便秘とさよなら
2021.04.27
習慣にしていること#3
食べ物の組み合わせルールを守るだけでダイエット成功
たくさんの「いいね」🧡ありがとうございました
その続きです。
腸は第二の脳といわれています。聞いたことあるよね👨🏫
💦能の不調は、精神的ストレスにつながり
💦精神的ストレスは、脳の不調につながり
ます
そこで本日は美容と健康の大敵「便秘にならない食事法」をお伝えします
朝起
習慣にしていること#4ジェンダーを問わない商品がオシャレです🆒
2021.04.21
「ジェンダー」にしばられるのではなく、自分らしさを大切にする💚💙🤎今まで以上に重要なテーマになってきたのではないでしょうか
私は、ランニングウェアはメンズのTシャツを採用します
ウエストが絞られていないストレートなデザインがおしゃれです
時には、セーターやシャツ、パンツなどメンズのデザインを購入することもあります👕
特にユニクロのXS～L
同じデザインでもサイズ
習慣にしていること#3 食べ物の組み合わせルールを守るだけでダイエット成功
2021.04.20
ダイエットは永遠のテーマですよね。次々とダイエット本も出てきます。
簡単に痩せる方法ないかな?
みんな思っていますよね
私の身長は161cm、現在体重は47kg、体脂肪は18%です。
///少し自慢です///
もともとスポーツは大好きで、マラソン、筋トレは10年続けています。
体重コントロールはマラソンのタイムを落としたくないから、、、
1kg体重が減ると3分早くな
習慣にしていること「1週間に1日は、集中して12時間、研究・学習に没頭する」
2021.04.15
仕事と大学院生を楽しむためには、
祭日、土曜日、日曜日など、1週間に最低1日は、集中して12時間、研究・学習に没頭することも習慣にしています。
一番多いパターンをご紹介します。
3:00 起床 朝の儀式
3:30 研究・学習開始【4時間】
7:30 ランニング(真夏は4:00頃から走ります) 12km～15km
9:00 シャワー、美容タイム、ストレッチ、プロテイ
習慣にしていること「起床時間3:00、就寝時間21:00」社会人の研究・学び時間
2021.04.14
今日は私の朝の習慣をご紹介します。
例外の日もありますが、基本、起床時間は3:00です。
先日知人から、とうふ屋、パン屋みたいですね。と褒めてもらいました。
早起きの理由は
①日中の仕事を終えた後、夜はヘトヘトで何も手につかないこと。特にアウトプットする作業は脳が動きません。帰宅時間は19:00くらいです。
②それでも研究、学習の時間を設けたいから
です。
3:00に起