あれをやめて-25キロのダイエットに成功！！その全てをお伝えします！episode2

こんにちは、健康なったにっちょと申します！

体重90キロ→65キロまで減量成功！1年間リバウンド知らず！

前回の続き！

空腹時の頭痛が好転反応だと知った私は昼食を野菜中心の食事メニューにしました。味は薄いがとことん食う！味より量だ作戦！水作戦同様お腹はたぷんたぷんになり、満足感がすごかった。

野菜なら食べ過ぎても罪悪感ないし、むしろ達成感すらあるぞ！

野菜といっても様々ですが、私が好んで食べたのはトマトやにんじん、葉物系の野菜、海藻類です！

後々知ったのですが、野菜を食べまくることで、便を硬くする食物繊維を取りすぎてしまい腸内が乱れ肌荒れを起こす人がいるみたいです。

海藻類は便を柔らかくしてくれる食物繊維なので、野菜と一緒に食べると程よい硬さの便になり最高のアンチエイジング効果が期待できます！

トマトやにんじんに含まれているリコピンはオイルをかけたり加熱した方が効率よく摂取できるそうです！

まあそんなこんなで、野菜中心の生活を済ませたのですが、やはりカロリーが少ない分2時間ほどでお腹が空きお菓子を食べようと思いましたが、そこはバナナを一房食べて凌ぎました！わずか200円ほどで一房食べられるってバナナのコスパほんとにいい！

いや！食べ過ぎだろって思うかもしれませんが、私は何の根拠もない自分ルールを決めていました。それは野菜と果物はどんだけ食べてもいいけど、塩分過多になる食べ物はやめてみようというもの！

どうせデブなんだから、身体にいいもん食って健康なデブになってやる！

そう思うとメンタル面もすごく楽になりました。

-ルールをまとめると-

朝は水だけ！

昼から夜は野菜と果物だったらどんだけでも食べてよし！(肉も毎日150gは食べてました)

こんな生活を1ヶ月続け-4キロのダイエットに成功！(しかも運動なし)私はこの時知りませんでしたが、ある奇跡がおきていました！

野菜や果物を多く食べる事でビタミンなどの栄養素が豊富に摂取され代謝率が飛躍的にUPしていたのです！そして人は空腹時に代謝率がさらにUPします！つまり半日断食と野菜食べまくり作戦が奇跡的にベストマッチして、超効率的に新陳代謝が行われていたのです！

体重の変化より肌質の変化にびっくりしました！改めてイケメンは日々努力を重ねているんだなと思いました！

ただ、いい事だけではありませんでした。

なぜか睡眠の質が下がったのです。

次回に続く...

-episode2でわかったこと-(ドロヘドロ風)

・イケメンはやっぱり努力してる！

・空腹は代謝してる証拠！

・健康なデブになることを意識！

・お菓子を食うならバナナ一房！

そしてepisode3でわかること

それはまだ混沌の中...