なぜ頑張ってるのに筋肉がつかないのか？

「もう少し筋肉付けたいのに付かない…」

という経験はありませんか？

頑張っても頑張っても全く筋肉がつかなかったり、無理して腰が痛くなる事もあると思います。


筋肉を付けたいのになかなか付かない場合の多くは、トレーニングだけに着目していることがほとんどです。

「トレーニングをすれば筋肉はつくよね」と思われがちですが、筋肉を作っているのは栄養です。

筋肉だけではありませんが、身体は栄養でできているんです。

骨を作るのにも栄養がなければ作れませんし、筋肉を作るのにも栄養がなければ作れません。

「でも、私ちゃんと食べてるのに何で筋肉つかないの？」

と思われてる人もいるでしょう。

実際に調べてみないとわかりませんが、食べてるのに筋肉がつかないのは、たんぱく質の量が足りていないか筋トレの内容が悪いかのどちらかです。


たんぱく質の量が足りなければ、少しずつでいいのでたんぱく質を取り入れましょう。

朝食の目玉焼きに卵1個を使っていたけど2個にするとか、味噌汁に入れる豆腐の量をちょっと増やすとか、サラダにツナや豆腐、サーモンなどを入れてみるとか。

筋トレの内容が悪いのは色んな原因が考えられます。

正しいフォームでできてない、というのが代表的ですね。


そして"忙しい"って思ってませんか？

仕事、子育て、家事掃除、そんな中で食事をするとなると、簡単に食べれる物を選択しているはずです。

おにぎりだけ、バナナだけ、ヨーグルトだけ、パンだけ、など。

そうすると、たんぱく質が足りないのはもちろん、その他のビタミンや脂質などが足りなくなり、筋肉に蓄えられてるたんぱく質を分解してエネルギーに換えてしまうのです。

それが続くと、いくら頑張ってトレーニングしても筋肉がつかないという状態になるのです。


「私は無理なのかな〜」

と思っていても、いくらでもチャンスはあります。

まずは1度、なぜ筋肉をつけたいのかをもう一度あなた自身で考えてください。

テキトーにトレーニングをしても筋肉はつきません。

ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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