気軽に取り組める認知行動療法の本でセルフカウンセリング

カウンセリングを受けたいけれど、なかなか実現できないので、本を読んでセルフカウンセリングを始めました。

「自分の感情」の整えかた・切り替えかたという
認知行動療法について書かれた本を読んでいます。

可愛いイラストつきで、それまで難しい印象だった認知行動療法について気軽に取り組める内容になっています。

「自分の感情」の整えかた・切り替えかた モヤモヤがスッキリ！に変わる85のセルフケア (大和出版)

１冊のノートを用意して、見開き１ページのワークを読んだ後、
「感じたこと」と「ほんとうは自分はどうしたいか」を
書いていきます。

自分に愛称をつけて呼び褒めてあげるワークをすると、自分を大切にする気持ちが湧いてきたり、自然と前向きな気持ちになれました。

この本を読んでこころのクセに気づいて見方を変えていきたいなと思います。