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頭痛を【75%】減らす方法【研究により判明】

こんにちは！しーぷです！ 今回は頭痛を和らげ、頭痛を75%も減らせる方法について紹介していこうと思います！ 頭痛に悩まされている人、慢性的に悩まされている人、結構いるのではないでしょうか。頭痛薬などもありますが、そもそも頭痛の原因というのはあまりわかっていない部分もありますから、薬を飲んでも痛みがおさまらないという人もいるのではないでしょうか。 どうすれば治るのか？ それは、フィッシュオイルです。最近効果が高いといわれているのがオメガ3の脂肪酸です。 オメガ3というのは

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    • 【食事】1日3食は老化の元なの？

      こんにちは！しーぷです。今回はよく議論されている、1日3食の方が良いのか、2食の方が良いのかについて紹介していきたいと思います！ 結論から言いますと、大切なのは食べるタイミングだということがわかっています。1日3食食べると老化の元になるという話がありますが、間違えてはいけないのは2食にすれば良いのかというとそういうことではなく大切なのは食べるタイミングです。 例えば、朝の8時にご飯を食べて昼食を12時、夕食を18時というように、一日中胃の中に何かがあるという状態にするのが

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      • やる気を奪う恐怖の物質【アデノシン】対策法

        こんにちは！しーぷです！ 今回は「やる気を奪う恐怖の物質アデノシン対策法」として解説させてもらいます。 アデノシンというのは人の精神疲労に非常に関わっている物質で、これは自然に溜まっていくものではありますが、体内で一定以上溜まりすぎてしまうと、やる気を作り出してくれるドーパミンをブロックしてしまいます。 それによりやる気が出なくなってしまうということがハーバード大学の研究により分かっています。 では、どうすればいいのか。対策は4つあります。①カフェインを適切に摂る②休憩

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        • たった3分で心の余裕を作る方法

          こんにちは！しーぷです。今回はたった3分で心の余裕を作る方法を紹介していきたいと思います！ 心の余裕をつくるにはどうすればいいかという研究は多くの心理学者が行っていますが、最も大事な結論としては「感謝」です。ただ、他人に感謝しましょうというような薄っぺらなことではなく、日々の中でどのように感謝すれば良いのか？感謝をどのように表現すれば良いのか？を考えていきましょう。心理学者のマーティン・セリグマンが行っている研究で、どのようにすれば幸福度が上がるのか？また、幸福度が上がるこ

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          3.7倍も鬱から回復 【最強のメンタル改善法】

          こんにちは！しーぷです。今回は、なんと3.7倍も鬱から回復しやすくなる最強のメンタル改善法について紹介させてもらいます。鬱の改善はかなり難しいもので、うつ病で仕事を辞めた人が復職できる確率は2割程度だとされているデータもあるぐらいです。 病院に通い症状は落ち着くけれど、ちゃんと仕事に復帰することができるレベルにまで戻るには結構大変だということです。 薬だけの治療では難しくて、薬で症状を抑えながら運動療法や食事療法など様々な療法を組み合わせて生活を改善して、メンタルの改善に取り

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          【恐怖】スマホを○時間以上使うと脳が縮む。

          こんにちは！しーぷです。今回は普段みなさんが使用しているスマホについての恐ろしい研究について紹介していこうと思います。 今回参考にしている研究では、スマホをある条件の下で使う人は、脳が実際に縮んで小さくなってしまう、萎縮してしまうのではないかという恐ろしい内容が示されていました。 スマホが脳の発達に与える影響 アメリカの国立衛生研究所のリサーチで、9歳から十歳の子供を対象にした観察研究になっています。 この研究でわかったこととしては、1日に7時間以上スマホや PC の画

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          やめるだけで人生変わる【脳の劣化の2大原因】

          こんにちは！しーぷです！今回は、人間の脳が劣化してしまうヤバい原因が2つわかったという話を紹介したいと思います。 結論から言いますと、①ファストフード②運動不足 の2つです。この2つが脳を劣化させて縮ませてしまう最大の原因だということを海外の研究によって明らかにされています。 現代人はファストフードと運動不足により、多くの人達が脳を蝕まれています。 ファーストフードのような脂質と糖質が非常に多い不健康な食事と運動不足が続くと、これが糖尿病はもちろん認知症や痴呆症のリスク

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          朝のだるさをリセットする3つのテクニック

          こんにちは！しーぷです。今回は朝のだるさを短時間でリセットする方法をおすすめ紹介していきたいと思います！ ①水を飲む 人間の体は外からの刺激でも目覚めますが、それより効果的なのが内部からの刺激で目覚めさせることです。おすすめの方法としては、朝起きてからの時間や通勤中の時間を使って、会社に着くまでに500ミリリットルのペットボトル2本を飲み干すようにしてください。 それによって体内から目が覚めてきます。 ②光にあたる 人間は外部の刺激によっても目覚めていくわけですが

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          すぐ出来る瞑想のやり方【入門編】

          こんにちは、しーぷです。 今回はすぐにできるシンプルでやりやすい瞑想について紹介していこうと思います。 やり方はシンプル。呼吸に集中するだけ。 1、体は動かさず、じっと座る。背筋を伸ばした状態で、イスないし、床に座ります。静かに目を閉じて両手は膝の上に。 2、ゆっくりと呼吸をする。鼻から吸って口で吐きます。7秒かけて吸い、7秒かけて吐きます。 これを5分間行うだけで、集中力、注意力、ストレスコントロール力が回復します。これを毎日習慣づければ、今より変わった自分自身

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          【たった5分】で集中力が爆上がりする方法

          こんにちは！しーぷです。 たった5分行うだけで、勉強や仕事で欠かす事のできない【集中力】を上げる方法とは何か。それは瞑想です。 瞑想と聞くと、精神修養やスピリチュアル的なイメージがあるかもしれません。しかし、その効能は脳科学の分野でしっかりと認められ、脳が瞑想に慣れてくると集中力、注意力が向上する事がわかっています。 瞑想で得られる事 1、リラクゼーション効果 2、集中力アップ 3、緊張や不安に強くなる 4、感情のコントロールが上手くなる 5、体脂肪が落ちる

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          減らすと人生が変わる５つの【超常刺激】

          こんにちは！しーぷです。 今回は人生で“あること”を減らすだけで劇的に幸せで健康的に生活できる方法を教えていきたいと思います。 ①ジャンクフード　ハーバード大学の研究により、人間は超常刺激によって脳やメンタルが崩壊し、太ったり不健康になるという事がわかっています。　塩分や糖質など、人間が進化の過程においてなかなか摂ることができなかったものを詰め込んだジャンクフードを減らせば、人生は変わると言えます。 ②インターネット　インターネットはあらゆる情報にアクセスできるため、脳

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          ５分で行動力を上げるホルモンを脳内にあふれさせる方法

          皆さんこんにちは！しーぷです。 いきなりですが、【作業興奮の原理】をご存じでしょうか。 手を動かすなどの作業をし始める、つまり行動すると、脳内にドーパミンが出るということです。 ドーパミンはホルモンの一部です。ドーパミンを一言でいうならば、「期待のホルモン」です。 ドーパミンが出ることによって、人は不安や憂鬱から解放されやる気が出てくる。つまり、行動することによって「これをやったら良いことが起きるんじゃないか」とさらに行動に駆り立てられるのです。 不安や恐れ、悲しみ

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          その症状、PKC(発作性運動誘発舞踏アテトーゼ)という病気かもしれません

          皆さんこんにちは！　しーぷです。 今回はPKC(発作性運動誘発舞踏アテトーゼ)という病気について話していこうと思います。 まず初めに、以下の項目に当てはまった場合はヤバいかもしれません。 １、歩き出すとき、走り出すときに１～３秒間、体の力が抜ける。 ２、椅子から急に立ち上がった時に体の力が抜ける。 ３、急に手足の不随運動が起きる。 この中の項目に一つでも当てはまった場合は、一度病院に行ってみたほうが良いと思います。 PKC(発作性運動誘発舞踏アテトーゼ)について

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          自己紹介

          私は産まれ付き先天性内反足でした。今現在はスポーツなど出来るようになりましたが、幼い頃は大変でした。親に感謝です☺ 先天性内反足のおかげか、クラスで1番足が速かったです。アキレス腱を少し切ったからかも？(手術したから) スポーツの経験は、サッカー、体操です。 そして私はアトピー持ちでもあり、PKCとかよく分からん病気にもかかっています。 もし、内反足の人、PKCの人、アトピーの人がいたら元気を出して欲しい。こんな私でも、友達は沢山出来たし、運動能力賞も貰えた。とりま言

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          発作性運動誘発舞踏アテトーゼ（PKC）について

          PKCという病気はてんかんに似ていて、席から立った時や走りだそうとする時などに力が抜ける症状が出る病気です。PKCは意識は飛ばないのでまだありがたいですか…笑 私がこの病気にかかったのは、小学四年生の時でした。50m走の時にスタート直後に左半身に違和感があり、何故だか力が抜けていくような感覚でした。最初は「疲れかな」と思っていたんですが、毎回この現象が起きるので病気を疑うようになりました。 そして、病院を転々としてどの病院も「日頃の疲れだろう」と判断が下されて、いずれ治る

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