【たった5分】で集中力が爆上がりする方法

こんにちは！しーぷです。

たった5分行うだけで、勉強や仕事で欠かす事のできない【集中力】を上げる方法とは何か。それは瞑想です。

瞑想と聞くと、精神修養やスピリチュアル的なイメージがあるかもしれません。しかし、その効能は脳科学の分野でしっかりと認められ、脳が瞑想に慣れてくると集中力、注意力が向上する事がわかっています。

瞑想で得られる事

1、リラクゼーション効果

2、集中力アップ

3、緊張や不安に強くなる

4、感情のコントロールが上手くなる

5、体脂肪が落ちる

6、睡眠の質が向上する

まとめ

瞑想をするだけで得られるものは沢山あります。実際、私も日常のサイクルの中に瞑想を取り入れ、集中力の修練、ストレスのコントロールに活かしています。是非、みなさんも瞑想を取り入れてみてください。次回は瞑想のやり方について教えていきたいと思います。