私のパニック発作との付き合い方
10年位前から、たびたびパニック発作に見舞われることがありました。
人それぞれ頻度や強度が違うとは思うのですが、私の場合は「逃げられない状態」を認識したときに、激しい動悸と発汗、ざーっと血の気が引いてそのまま意識がなくなりそうになる感じが起きることがあります。本当に「死んでしまう!」と感じるのです。
そのときは本当に苦しいのですが、自分なりに「あ、ヤバいかも」と思ったらコントロールしていたので、特別に生活に支障が出ることはなく、周りの人は全く気づいていないと思います。
ただ、