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マイルーティン

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毎日30分運動する生活を「二十四節気」という自然の変化に合わせて記録しています。
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記事一覧

冬の寒さに備える

毎日30分運動の記録【31ヶ月目】 二十四節気「立冬」、14日間の振り返りです。 体養生 トレ…

ゆるグルテンフリー

毎日30分運動の記録【31ヶ月目】 二十四節気「霜降」、15日間の振り返りです。 体養生 トレ…

大根が美味しい季節

毎日30分運動の記録【30ヶ月目】 二十四節気「寒露」、16日間の振り返りです。 体養生 トレ…

お弁当復活しました

毎日30分運動の記録【30ヶ月目】 二十四節気「秋分」、15日間の振り返りです。 体養生 トレ…

れんこんが美味しい季節

毎日30分運動の記録【29ヶ月目】 二十四節気「白露」、15日間の振り返りです。 体養生 トレ…

改めて食から変えていく

毎日30分運動の記録【29ヶ月目】 二十四節気「処暑」、16日間の振り返りです。 トレーニング…

19日あたりから秋を感じた

毎日30分運動の記録【28ヶ月目】 二十四節気「立秋」、15日間の振り返りです。 トレーニングテーマは 呼吸とポーズに集中 オンラインフィットネス記録 ヨガ 8回 group centergy  30分4回、45分2回 group groove  2回 計測 体重 13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg 28ヶ月目 前年同月比 -2.5kg 体脂肪率 13ヶ月目 前年同月比 -3.3% 28ヶ月目 前年同月比 -2.7% 食事メモ おやつに焼きバナナやおはぎを

毎日つづけることでわかる可動域と柔軟性

毎日30分運動の記録【28ヶ月目】 二十四節気「大暑」、16日間の振り返りです。 トレーニング…

外が暑いので、お家フィットネスと片づけでととのえる

毎日30分運動の記録【27ヶ月目】 二十四節気「小暑」、16日間の振り返りです。 トレーニング…

金曜日はコアトレの後、お風呂に入ったらプチ達成感。

毎日30分運動の記録【27ヶ月目】 二十四節気「夏至」、16日間の振り返りです。 トレーニング…

スクワット多めのメニューにしたら、暑い日もバテずに過ごせそうです。

毎日30分運動の記録【26ヶ月目】 二十四節気「芒種」、15日間の振り返りです。 トレーニング…

気候がよいので、公園を散策しながらゴミを集めてみる。

毎日30分運動の記録【26ヶ月目】 二十四節気「小満」、16日間の振り返りです。 ※5月29日梅雨…

運動に良い季節なので、週一回の腹筋・背筋!

毎日30分運動の記録【25ヶ月目】 二十四節気「立夏」、15日間の振り返りです。 トレーニング…

季節の変わり目は、リラックスヨガなどで自律神経の整え

毎日30分運動の記録【25ヶ月目】 二十四節気「穀雨」、16日間の振り返りです。 トレーニングテーマは 「副交感神経」 オンラインフィットネス記録 ヨガ 6回 group centergy  5回 group groove  2回 バランスコーディネーション 2回 腸エクササイズ 計測 体重 13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg 25ヶ月目 前年同月比 -1.1kg 体脂肪率 13ヶ月目 前年同月比 -3.3% 25ヶ月目 前年同月比 -2.1% 食事メモ