お弁当復活しました
毎日30分運動の記録【30ヶ月目】
二十四節気「秋分」、15日間の振り返りです。
体養生 トレーニングテーマは
マイペースに楽しむ
オンラインフィットネス記録
ヨガ 5回
group centergy 30分5回
ペルヴィスワーク 2回
フラダンス 3回
計測
体重
13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
30ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
体脂肪率
13ヶ月目 前年同月比 -3.3%
30ヶ月目 前年同月比 -2.4%
食養生 食事メモ
果物はりんごとみかん
納豆を控える
心養生 ポジティブリスト
二十四節気「秋分」について
涼しくなるこの時期は、自律神経やホルモンのバランスが崩れやすいので要注意。