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ゆるグルテンフリー

毎日30分運動の記録【31ヶ月目】
二十四節気「霜降」、15日間の振り返りです。


体養生 トレーニングテーマは 

骨盤周辺

オンラインフィットネス記録

ヨガ 8回
group centergy
 30分1回
ペルヴィスワーク  
2回
フラダンス  2回
バランスコーディネーション  2回

計測

体重
13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
31ヶ月目 前年同月比 -1.6kg

体脂肪率
13ヶ月目 前年同月比 -3.3%
31ヶ月目 前年同月比 -3.8%

食養生 食事メモ 

朝食は焼きおにぎり


心養生 ポジティブリスト

夜のキッチンリセット



二十四節気「霜降」について

野山では紅葉が始まる時期です

オムロン式美人