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冬の寒さに備える

毎日30分運動の記録【31ヶ月目】
二十四節気「立冬」、14日間の振り返りです。

体養生 トレーニングテーマは 

インナーマッスル

オンラインフィットネス記録

ヨガ 4回
group centergy
 30分2回、45分1回
ペルヴィスワーク  
1回
フラダンス  1回
骨格リセットエクササイズ  1回
ピラティス  1回
(3日間の旅行中はお休み)

計測

体重
13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
31ヶ月目 前年同月比 -1.6kg

体脂肪率
13ヶ月目 前年同月比 -3.3%
31ヶ月目 前年同月比 -3.8%

食養生 食事メモ 

黒米赤飯が美味しい

心養生 ポジティブリスト

旅で五感に刺激

二十四節気「立冬」について

温かい体を保つためエネルギーを使うので無理をすると不調が出やすくなります。疲れをためず心身ともにゆっくり休息を取りましょう。

オムロン式美人