金曜日はコアトレの後、お風呂に入ったらプチ達成感。

毎日30分運動の記録【27ヶ月目】
二十四節気「夏至」、16日間の振り返りです。

トレーニングテーマは

「腕をあげるポーズ」は集中して丁寧に

オンラインフィットネス記録

group centergy  30分4回、45分1回
group groove  2回
バレトン　4回
バランスコーディネーション　1回
ヨガ　3回
ペルヴィス　1回

計測

体重
13ヶ月目　前年同月比　-1.9kg
27ヶ月目　前年同月比　-1.1kg

体脂肪率
13ヶ月目　前年同月比　-3.3%
27ヶ月目　前年同月比　-0.8%

食事メモ

アルコールと砂糖を減らす
蒸し暑い日三年番茶が美味しい
精米機を使ってみる

ポジティブリスト

二十四節気「夏至」について

毎年六月二十一日前後は、年間で最も昼が長くなる頃。