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運動に良い季節なので、週一回の腹筋・背筋!

毎日30分運動の記録【25ヶ月目】
二十四節気「立夏」、15日間の振り返りです。

トレーニングテーマは

「暑熱順化」熱中症対策

オンラインフィットネス記録

ヨガ 3回
group centergy 30分4回 45分2回
group groove  2回
骨格リセット 3回
腸エクササイズ


計測

体重
13ヶ月目 前年同月比 -1.9kg
25ヶ月目 前年同月比 -1.8kg

体脂肪率
13ヶ月目 前年同月比 -3.3%
25ヶ月目 前年同月比 -2.1%

レベルアップしたいことはコアトレ

オンラインフィットネス3年目のレベルアップ
週に一回はプラス15分コアトレです!
45分のレッスンに入る腹筋・背筋にチャレンジ

食事メモ

久しぶりに土鍋でご飯を炊く
糖質5分後回し
ぬか漬はじめる
塩のみのシンプル 味付け
ビッグベーカーが大活躍 (レンジの使用減る)

ポジティブメモ

雨音を聞きながらのシャバーサナが心地よい


二十四節気「立夏」について

暦の上での、夏のスタート。
爽やかな気候の多い、過ごしやすい時期。
夏の準備に良さそう。