6:30 プロテイン 9:00 オートミール 11:30 プロテイン 14:00 玄米＋卵＋野菜 19:00 夕食 23:30 プロテイン
今日は朝からHIITを20分間と上腕二頭筋 背中のトレーニングを行いました。心拍数爆上がり🌋 HIITのメニューはなるべく下半身のスタミナを使うようにしています。 理由は、ホームジムだとあまり高重量なトレーニングはできないのと 単純にあんまり好きではないので....😅辛いし笑 普段から階段を使ったりして、心掛けてはいますけどね！ その後15分程度、休憩し筋トレに入りました。 午前中から、体がスッキリしました💪 コロナ禍でも、心の持ちようは自分次第ですね。 サラ
週末から暖かくなってきて、花粉がヤバいです🤧😷 最近、ハマっている休日の過ごし方です。 起きたらまず、プロテイン摂取！ ここは、平日でも休日でも関係なしのルーティーンです。 ここから、筋トレをし身体がパンパンになったところで 近所のサウナへGO！ 4setほど、サウナ～水風呂～外気浴で心も体も頭もスッキリ🤣🤣 その後は、銭湯内にあるラウンジへ移動し読書開始。 今は、「アルケミスト」を読んでいます。 人生の分岐点について、考えながら読んでます。 ここで、ゆっ
2/18(木) ダンベルフライ ダンベルプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ 今日は、ダンベルフライの重量を次のSTEPにしてみました。 バチバチに効いて最高でした。気持ちよかった！
2/16(火) HIIT 2/17(水)二頭筋 チューブアップ(9.0kg) アームカール(交互上げ) コンセントレーションカール チューブアームカール 背中 サイドライイングプルオーバー ※背中は久しぶりにサイドライイングプルオーバーを取り入れたので、効果を確かめるため1種目のみで
6:30起床 プロテイン、マグネシウム、マルチビタミン、フィッシュオイル摂取 7:30トレーニング開始 (胸)ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ (三頭筋)ダンベルオーバーヘッド ディップス 8:30シャワー 身支度 プロテイン摂取 9:00仕事開始 事務処理 資料作成 お客様対応 11:00営業へ出発 18:00帰宅 18:00ウォーキング 18:40帰宅 19:30夕食 21:00読書
今の身体は腹筋も割れ、胸筋も少しあり 自分では結構気に入っている。 では、去年の僕はどうだったかというと 176cm84kgの体型であった。 炭水化物大好き、ビール大好き。 ふと鏡を見ると、自分の太った気持ち悪い姿が！！ これはダメだと思い、24hジムに即入会。 2ヶ月ほど、通ったあとコロナが襲いかかってきた😥 家にジムを作り、毎朝家でトレーニングができる環境を作った。 3分割に部位を分けトレーニング＋HIITを実施しみるみるうちに
今日は最近考えていることをまとめます。 ふと思います。「もし会社を離れたら、生きていけるのか.....」と 自分には、どんな力があるんだろう？ やりたいことは何なんだろう？ 得意なことは？ 考えだしたら止まりません。 僕は自分の好きなことを得意な方法で価値観に沿って、仕事をしたいと最近考え始めました。 でも、好きなことはいまいち分かんないし どうせ仕事にできるわけない。 なんて考えているときに出会った本がこちらです。 ごめんなさい。正直、まだわかりません。
みなさん、こんにちは。 biz isです。 本日は、筋トレ好きサラリーマンのボクの1週間のトレーニングの分割法をお伝えしようと思います。 前述した通り、ボクのトレーニングの目的は太りづらい身体作り＋健康的な見た目が目的です。 月曜日 胸＋三頭筋 火曜日 おやすみ 水曜日 二頭筋＋背中 木曜日 胸 金曜日 足＋肩 土曜日 おやすみ 日曜日 おやすみ こんな感じでトレーニングしています。 これらにプラスして、気が向いたら有酸素やHIIT、腹筋をしています。
新年あけましておめでとうございます⛩ 改めまして、簡単に自己紹介させて頂きます。 ■名前 biz kei ■年齢 20代後半 ■職業 医療系外資系企業 営業職 ■趣味 筋トレ ボディメイク 料理 読書 サウナ YouTube ■家族 妻 ■身長 175cm ■体重 65kg 去年の年明けに鏡に映った自分が気持ち悪すぎて(太り過ぎ 多分82kgくらいかな？) ボディメイク開始 約半年で-20kg落として、だいぶ身体が変わりました！ このnoteでは、 どのようにして体重
お金の勉強を初めてまだまだ1ヶ月程度ですが、分かったことがあります。 アウトプットしなきゃ！！ 自分にとって 何故お金を稼ぐのか？ 貯めるのか？ 増やそうとしてるのか？ ここが大事なんですね！！ ボクはここを「お金は自由を手に入れるため」 「選択肢を買うため」と解釈しました。 もっとお金の知識を深めていったとき、この答えが変わるのかはたまたもっと確信めいたモノになるのか。楽しみです^_^ まだまだ未熟者のボクに皆さんの 「皆さんにとってお金とは？」を教えて下さい。勉強
皆さん、こんばんは。 外資系企業に勤める営業マンのKPです。 仕事の合間を縫いながら、本を読んだり、YouTube見たり、無料のオンラインセミナーに参加してみたり、知人に相談したり… もっぱら、お金の勉強してます。 完全に、もう完全にハマったみたいです。 その結果「米国株のインデックス投資」を買ってみようかな？と思ってます！ 先輩の皆さん、アドバイスやご意見あったら教えてください！ 楽しみながら、のんびり、悠長にenjoyします😀
みなさん、はじめまして。 20代外資系企業に勤める営業マンのKPです。 先日、資産運用を始めてみました。 株式投資です。 本当に初心者で、勉強中の身ですが… 僕と同じ気持ちの方の一助になればと思い、今日から書き留めて行こうと思います。 資産運用もnoteもズブの素人で、新しいチャレンジをすることにワクワク、ドキドキしています。 何事も新しいチャレンジは刺激になっていいもんですね。 先輩の皆さん、色々教えて下さい！！ がんばるぞー！！
