佐藤かすみ

心理学の知識を本や論文＋体験型心理学プログラムのボランティア経験+自分の実生活での心理…

佐藤かすみ

心理学の知識を本や論文＋体験型心理学プログラムのボランティア経験+自分の実生活での心理学活用結果に基づき記事を発信　高校生の頃から目覚め大学では心理学を学び早10年。 人のためになる【科学や知識】を積み重ねることにハマり。そこから得た喜び、ちょっと変わった知識を届けたくて発信中
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心理学は、人の心を読むためじゃなく、自分を知るために使った方が役に立ったし、際限なく面白かった話。

100点満点中70点の自己紹介を書こう まずはご挨拶 皆さま初めまして。佐藤かすみと申します。 突然ですが、質問です。 私の人生ハードモードか？？？なんでこんなに世界はクソなんだ。 こんな風に感じたことは、あなたの人生で何回ありますか？ 言葉が汚くてごめんなさい。なんというか、 自分のことを話そうとなるとどうも私は、小綺麗な言葉でまとめるよりも毒づいてる時の方が自分に正直に表現できてるって感覚が強いのです。苦笑 さて、問いかけの答えに戻りますと、 何回だったかも

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    • 自分だけの心地よさの見つけ方とユニークな表現方法

      みなさんこんにちは。佐藤かすみです！ 本日も心理学オタクの頭の中から引っ張り出してきた皆さんのお悩みを解決したり、より人生をうまくいかせるための種になるような知識をお届けできればと思います。 大体、1週間に1回の頻度で更新していますので、興味が沸いた方はフォローやコメントをよろしくお願いします！ 価値観をはっきりさせてみようと言ったって…？ さて、以前、これら↑の記事でも書かせてもらっていますが、そもそも自分の価値観を深堀することに慣れていない方や、感情を押し殺しすぎて

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      • 職場や学校、身の回りの人間関係で一番ボディーブローパンチを繰り出してくるのは、、、奴だ…！

        おさらい 今までの記事で、人間関係の大切さは何回かお伝え続けておりましたが、では、どんな人間関係は続けて、どんな人間関係はあまりよろしくないのかということをお伝えしていけたらと思います。 敵より厄介。フレネミー=友達(Friend)×敵(Enemy) フレネミーという言葉は聞いたことがあるでしょうか？ 読んで字の通り、時には、友達のよう、時には敵のようなふるまいをする人のことです。 あなたの身の回りには居るでしょうか？(居ないことを祈ります…！) こういった人は、

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        • なんてこった。頑張り屋で真面目な人ほど落っこちてしまう先延ばしの落とし穴、そこから抜け出すテクニック！

          味が濃いからもうすこし薄味の記事を…（笑）皆さんこんにちは。今週も乗り切りましたね。お疲れ様です！ 実は最近、自分では普通と思っていた記事の内容が濃くて理解するのに時間が欲しくなるというフィードバックや、もう少し内容が少ないものでもありがたいというフィードバックをいただき、なるほど！となりまして、ちょっと書き方を見直してみています。 知識は大事ですが、結局は、自分でやってみて気づいてもらうこと、そのために手軽にやってみようとまずは思ってもらえることが一番の近道と思いまし

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        心理学は、人の心を読むためじゃなく、自分を知るために使った方が役に立ったし、際限なく面白かった話。

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        • 職場や学校、身の回りの人間関係で一番ボディーブローパンチを繰り出してくるのは、、、奴だ…！

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          自分のことに自分で気づく。自分をもっと受け入れられる。1日10分の〇〇

          気づいたら時間だけが過ぎている気がする…今年も始まって20日経ちましたね。いかがですか？年末は、今年も大変だったなーとか、今年もあっという間に過ぎたなーとかあったでしょうか。 来年こそは自分を変えよう、来年はこんなことをしようあんなことをしようと思ったかもしれませんね。 こうあったらいいなの自分に近づけていますか？いかがでしょう？ お手軽だけど効果大なエクスプレッションライティングエクスプレッションライティングというものはご存じでしょうか？ 直訳したら、感情書き出しと

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          自分のことに自分で気づく。自分をもっと受け入れられる。1日10分の〇〇

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          自分の価値観をはっきりさせると起きてくる4つの嬉しいこと。部屋が汚い。無駄使い、倹約しすぎ、3日坊主、幸せを感じる時間が少ない謎の疲労感。。をなくせる糸口に。

          価値観をはっきりさせると起きてくる嬉しいこと みなさんこんばんは。気づけばもう大晦日ですね。 今年は皆さんにとってどんな一年になったでしょうか。 そして、来年はどんな一年にしたいですか？ (5年、10年単位で自分の人生を考えてみるのも大事です。) さて、以前の記事でも紹介したのですが、 皆さんは自分が持っている価値観、ずっとつながりたい、大事にしたい友人はどんな人か、どんな体験をすると自分は嬉しいのか、逆に、どんなことは重要視していないのか。そんな、自分の価値観をどこま

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          自分の価値観をはっきりさせると起きてくる4つの嬉しいこと。部屋が汚い。無駄使い、倹約しすぎ、3日坊主、幸せを感じる時間が少ない謎の疲労感。。をなくせる糸口に。

          佐藤かすみ

          みなさん、ありがとうございます！！(そして、過去の自分にありがとう)

          世間はクリスマスイブですね。みなさんいかがお過ごしですか？ 私は昨日家族で、わいわいお肉を焼いて食べました。🍗 今日はお祝いの気持ちになっているので、改めて、いつも読んでくださっている皆さんへ感謝の気持ちと、数あるNoteの中から私の記事を見つけてくださった方へのお礼として記事を書いていきたいと思います。 なんと なんとこの度、皆様からのイイネ数の合計が100を超えました！！ イイネを押して頂けるということは、誰かの心に私の記事が少しでも届いた証だと思っています。 今

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          みなさん、ありがとうございます！！(そして、過去の自分にありがとう)

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          話す×聞くコミュニケーション！Part2 お金じゃ手に入らない人生の幸福度を上げる方法

          尋ねる力の具体例 こんにちは、前回の記事で「尋ねる力」の重要性についてお話しました。 今回は、具体的な尋ねる力の例を紹介します。 話す力×聞く力のコンボ技＝尋ねる力とは、誰でも身に着けられるし、使えるようになる技術です。 コミュニケーション力とは、遺伝的な得意、不得意はあるものの、後天的に身につけることができる力なのです。 因みになんと、実は内向的な人の方がコミュニケーション力が高いなんて書いてくれている本もあるくらいです。(驚) (話し出すとまた長くなってしまうので

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          話す×聞くコミュニケーション！Part2 お金じゃ手に入らない人生の幸福度を上げる方法

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          話す×聞くコミュニケーション！本当のコミュニケーション力とは。お金じゃ手に入らない人生の幸福度を上げる方法

          みなさんこんにちは。今日も相変わらず、自分自身これを身に着けて人生変わったなーと思う知識の紹介をしていきたいと思います。 本日は、人生の満足度の大部分を占める人間関係の質をどう高めていくのか。 人間関係を円滑にするための必須スキル。コミュニケーション力について話をしていきます。 こちらも、私が学生時代に知っておきたかった知識TOP5に入る内容となっておりますので是非是非ご一読ください。 誤解だらけのコミュニケーション力 さて、皆さん。 皆さんは、コミュニケーション力

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          今週の記事公開延期のお詫び

          こんばんは。いつも記事を楽しみにしてくださっている皆様。ありがとうございます。 今週は、人生の満足度に大きく関わってくる人間関係の質を上げるための、コミュニケーション力についての記事の準備を進めていたのですが、身内に不幸があり急な予定変更があったため、公開を延期いたします。 申し訳ありません。来週のどこかで公開するように残りの記事を書き進めてまいります。 どうぞよろしくお願いいたします。

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          一番のいじめっ子は自分！？現代人が自由を取り戻すための完璧主義対策３選

          多くの人が陥っている完璧主義を脱却しよう こんにちは、佐藤かすみです！ 本日の記事では、完璧主義の怖さについて、そしてそれを知った上でどのように乗り越えていくかについて話をしたいと思います。 完璧主義の罠 まぁ、まず完璧主義とはどんな考えで、どんな状態にあるのかということから言いますと、 「100点じゃなきゃダメ」 「失敗しちゃダメ」 「この程度じゃ足りない」 「もっとしっかりしないと、笑われてしまう。」 「恥ずかしい思いはしたくない。」 こんな、思考状態を指しま

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          もっと早く。学生時代に知っていれば……！！！自分の怖がり、怠け癖、果ては人間関係までも変えた驚きの概念

          こんにちは、佐藤かすみです。 本日も記事をご覧いただきありがとうございます。 かつての私のように悩んでいる誰かの役に立つことを願って記事を書いています。よろしくお願いします。 自分を変える旅： 〇〇マインドセットという概念 さて、私は特に学生時代、多くの局面で、 「どうして周りの友達は自分を理解してくれないのだろう」 「どうせ勉強を頑張ったって、できる人は最初から決まっていて私の努力は意味がない」 「なんでこんなにつまらない教室で生活していなきゃいけないんだろう」

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話⑥～初心者さん向け～

          このシリーズのまとめStep1.人が変わるために知っておいた方が良い前提知識 Step2.よく考えて、準備してから行動したほうが良いという思い込みの存在 Step3.自分を知ろう(自分というキャラクターの特徴分析) Step4.自分を知ろう(自分が大事にしたい価値観の分析) Step5.どこから手を付けるかの判断 今日は、このシリーズ最後の回です。全体的な包括と、これからどうするかのお話です。 自分を知っていくと、教科書にも書いていない自分が生きたい人生がはっきりします

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話⑥～初心者さん向け～

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話⑤～初心者さん向け～

          本日は、自分の価値観をはっきりさせようじゃないかの回です！ 心理学の知識を交えつつ、私自身の体験も踏まえ、全体のステップとして以下の順に知って試してみてくださいの提案をしてきています。 本日は、自分が大事にしたい価値観の分析について、書いていこうと思います。 Step1.人が変わるために知っておいた方が良い前提知識 Step2.よく考えて、準備してから行動したほうが良いという思い込みの存在 Step3.自分を知ろう(自分というキャラクターの特徴分析) Step4.自分

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話⑤～初心者さん向け～

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話④～初心者さん向け～

          自分のキャラクターを分析してみようっ！はい。前回の記事までで、人間の標準装備の思い込みの強さやその対処法、そして、自分が持っている性格の特徴を知れたと思います。 それぞれの性格項目の特徴を今回も改めて下に書いておきますが、次に見ていくとよいのは、自分が持っている性格特徴の組み合わせによって、生じている自分の行動のメリット、デメリットを見れるとよいです！ ・外向性…興味関心が外に向く傾向。初対面の人との会話が得意かどうか。 ・協調性…人との調和を図る傾向。人との輪を大

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話④～初心者さん向け～

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話③～初心者さん向け～

          さて。今までの流れの振り返り。 自分を変えたいと思っていても、 心理学の存在を知っていても、どこから手を付けたらいいのか悩んでる方に、私自身の体験も踏まえ、全体のステップとして以下の順に知って試してみるのはいかがでしょうかと思い、お伝えしてきました。 Step1.人が変わるために知っておいた方が良い前提知識 Step2.よく考えて、準備してから行動したほうが良いという思い込みの存在 Step3.自分を知ろう(自分というキャラクターの特徴分析) Step4.自分を知ろう(自

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          自分をゲームキャラにして心理学を考えたら、わかりやすくてすっきりしたよの話③～初心者さん向け～

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