敬老

読んだ本のアウトプット用に記事かいてます。

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    記事一覧

    無意識にしている「言い訳」

    「お金さえあればできるのに」 「時間がないからできない」 「自信がないからできない」 といった言葉を口に出したり、内心つぶやいていませんか? 他にも 「過去に成功事…

    敬老
    5か月前
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    「行動目標」

    「結果目標」ではなく「行動目標」に注目し、悪循環から抜け出す。 思うような成果が出ないと、「今月はあきらめて来月頑張ろう」 「どうせいい点数をとれないから、勉強…

    敬老
    5か月前
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    行動の理由

    人が行動する理由は2つ ①「苦痛回避」 ②「快追求」 ①「苦痛回避」とは、イヤなことを避けるための行動。 「辛い、苦しい、痛い、恥ずかしい」といったことを避けるた…

    敬老
    6か月前
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    挫けそうなとき

    人はうまくいかないときには「この不調が永遠に続く」 、うまくいったときには「一時的な幸福に違いない」と思いがちです。 しかし、本来は逆の発想をするべきである。 何…

    敬老
    6か月前
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    メタ認知について

    頭の中のゴチャゴチャは、そのままだと処理するのが難しい。 が、「見える化」することで驚くほど扱いやすくなる。 ①「気になってること」をメモに書く。 ②書き出した問…

    敬老
    6か月前
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    無意識にしている「言い訳」

    「お金さえあればできるのに」
    「時間がないからできない」
    「自信がないからできない」
    といった言葉を口に出したり、内心つぶやいていませんか?
    他にも
    「過去に成功事例がない」
    「歳を取りすぎている」
    「親が反対している」
    「失敗することが恥ずかしい」
    など例をあげるとキリがありません。

    実は、こういった普段何気なく使っている口癖は、先延ばしトリガーになっています。
    これらの口癖が動けないことを正

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    「行動目標」

    「結果目標」ではなく「行動目標」に注目し、悪循環から抜け出す。

    思うような成果が出ないと、「今月はあきらめて来月頑張ろう」 「どうせいい点数をとれないから、勉強しても意味がない」など、モチベーションが下がってしまいます。
    本当はもっと行動したり、勉強を積み重ねれば成果が出るのに、動くのが億劫になり先延ばしにしがちです。

    こうなるとうまく行かない事が繰り返され、悪循環から抜け出せなくなります。

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    行動の理由

    人が行動する理由は2つ
    ①「苦痛回避」
    ②「快追求」

    ①「苦痛回避」とは、イヤなことを避けるための行動。
    「辛い、苦しい、痛い、恥ずかしい」といったことを避けるために行動する。
    その最もたるものが「火事場の馬鹿力」。

    ②「快追求」とは、ほしい結果を得るための行動、夢や目標を実現する、あるいは「楽しい、嬉しい、気分がいい」という感情を得るために行動する。

    自分が「苦痛回避」型か「快追求」型か調

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    挫けそうなとき

    人はうまくいかないときには「この不調が永遠に続く」
    、うまくいったときには「一時的な幸福に違いない」と思いがちです。
    しかし、本来は逆の発想をするべきである。

    何かが三日坊主で終わってしまった場合。
    「私はいつも続かない。」「次もきっと続かないだろう。」
    と考えるのと、「今回はだめだったが、次は別の話」と限定的に考えるとでは、どちらが次に繋がるかを考える。

    うまくいかないことは、個別・限定的に

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    メタ認知について

    頭の中のゴチャゴチャは、そのままだと処理するのが難しい。
    が、「見える化」することで驚くほど扱いやすくなる。

    ①「気になってること」をメモに書く。
    ②書き出した問題に1つずつ、対策を書く。

    解説
    ①について、気になっていることを文字にして書き出すと、頭の中で抽象的に考えていたことが可視化されるため、思考が整理される。

    ②について、自分が書いたメモを眺めることで、自分の思考・感情・状況・行動を

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