Q.運動していると肩が凝ります。何か効果的なエクササイズはありますか?(僧帽筋のエクササイズ)
A.背中の筋肉(僧帽筋)を上手に使うエクササイズが効果的です!
ヨガやピラティスをしたり
Youtube動画のエクササイズをして
『肩や首周りが凝る方』は
『僧帽筋という筋肉の上の部分』
を使いすぎている
可能性があります💡
この部分に
力が入りすぎている方は
『背中の真ん中の部分』
に力が入る様にすると
肩周りの負担が分散して
楽にエクササイズが
できる様になります❗️
では、早速この部分の
エクササイズをやってみましょう!
ポイントをまとめましたので
参考にしな