Q.股関節の動きが硬い感じがします。何か良いストレッチはありますか？(深層外旋六筋のストレッチ）
A.お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）のストレッチがオススメです💡
こんな感じのストレッチです。
このストレッチでは
お尻の奥の筋肉である
深層外旋六筋を伸ばすことができます💪
この筋肉が硬くなると
股関節の動きが悪くなります。
股関節の動きが悪くなると
他の部分が頑張って動くことになり
腰や膝の不調につながります😱
うまく伸ばせると
股関節周りがスッキリし
楽に脚を動かせる感覚を
感じることができると思います。
是非、ポイントを見ながら
試してみてください☺️
今回はお尻のこの部分が伸びればOK👍
では、ポイントを見ながらやってみましょう！
①座って膝を立てて、脚を開きます。
②膝を内側へゆっくり倒します。
（この状態で伸びる感覚がある場合は②の形でキープで充分です。）
③片方の脚を膝に乗せ、膝を床の方へゆっくりと押していく。
（押しすぎると膝へ負担がくる場合はあるので、ゆっくりが大事です。）
③の形をとった際にお尻が浮くと伸びにくいので
お尻は地面につけたままにしましょう⏬
見ながら試していただけましたか？
奥の筋肉なので伸びる感覚が
分かりにくかったかもしれません。
分かりにくかった場合も
無理して強く押さず
少しずつ練習をしながら
実践をしていきましょう😊
本日も最後まで
ご覧いただきまして
ありがとうございました🙇♂️
広島の『体を整える体幹トレーニング』と
『食べながら痩せるダイエット』の
パーソナルトレーニングのお店
コアスリム
トレーナー 川本陽一
コアスリムHP↓↓↓
・運動指導歴14年
・トレーナー育成専門学校 非常勤講師8年
・日本コアコンディショニング協会認定A級講師
・日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー
広島市中区袋町でパーソナルトレーニングスタジオ『CORESLIM』を運営をして5年目。 トレーナー歴１４年。 トレーナーなのにデブだった私が14.95kgのダイエットに成功。 「ダイエットをできる限り簡単に」をコンセプトにエクササイズやストレッチ、食事について知って得する情報を発信しています。
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