知らない間に息をとめてませんか？
女性・学生の漢方治療、こころがほっとする漢方相談、来るだけでツイてくるこじか漢方薬局です。
このコロナ騒動でマスク姿の方が多くなりました。
どこにも飛沫が飛んでいそうな気がして、息をするのにも抵抗を感じます。
皆さん、大きく呼吸をしていますか？
胸を一杯に膨らませた呼吸をしていますか？
呼吸が小さいと酸素が不足がちになり、ぼーっとしたり、考えがまとまらなくなったり、精神状態も不安定になってきます。
また、姿勢が前かがみになり、横隔膜の運動が制限され、胃腸の動きまで小さくなります。
それは徐々に体のあちこちに波及して、体調不良とつながります。
一日何度で、空気の良いところで、深呼吸してみてください。
できたら決まった時間を決めておいて、定期的に忘れないようにするといいですね。
吸う息は下腹から始まって、お腹を胸を膨らませ、肺の上まで一杯になるように。
吐く息は下腹から始まって、お腹がぺったんこになり、肺の中の空気を全部吐き出し切っているか、確認してみてください。
数回するだけで、スーッとして、気分も明るくなりますよ。
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