親の介護でストレスがたまっている時

介護保険サービスを利用する…などの方法がありますが
10年間の両親の介護経験から、私が特にお勧めするのは次の方法です。

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①自分の時間を確保しリフレッシュする時間を作りましょう。

自分の趣味をしたり映画を観たりなど、リフレッシュすることで心身の疲労を回復できます。
また、介護に対してのメリハリもでき、充実感も得られるでしょう。

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②睡眠は心身にとって不可欠で重要な回復時間です。

睡眠には、疲労回復の他、集中力や免疫力の向上、メンタルヘルスの改善効果が知られています。
十分な睡眠を取り、身体と精神の健康を維持していきましょう。

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そして一番大切なのは

③一人で頑張りすぎない事

介護はいつ終わるのか先が見えにくいものです。
そして24時間365日必要とします。
大切な親を介護し続けていくには無理をしすぎないことが重要です。
1人で全て抱え込んでしまうと職場、家庭、健康にも影響が出てきます。
家族や兄弟で協力しあい、できるところは分担していきましょう。

職場においても福利厚生や労働組合に相談しておくことで急な休みが必要になったときなどに備えておきましょう。
またケアマネージャーなど専門職にも日頃の状況を伝え、自分が負担を溜め込みすぎないように事前に対応策を考えておくことも重要です。

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