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眠れぬ夜。こころを落ち着けるために今すぐ自分でできること

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本
眠れぬ夜、どうしたらいいか困ることがありますね。簡単なエクササイズや不眠についてのnoteです。
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じゅんこ (心理セラピスト)
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眠れない夜〜泣いている子供に寄り添うように。

眠れない夜〜泣いている子供に寄り添うように。

前回ご紹介した「眠れない夜にココロのかけらを拾う」の続き。
今日も気の向くままに、ココロについてツラツラと。

エクササイズのやり方は、こちらにあります。

コツよりも、覚えていてほしい。「自分に寄り添うこと」コツをご紹介するまえに、覚えていてほしいのです。

このエクササイズの一番たいせつなことは、
「眠れない自分」に寄り添うこと
ということに。

眠れない時の思い、
ココロのかけらを拾い上げて

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じゅんこ (心理セラピスト)

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眠れない夜に。「ココロのかけら」を拾おう

眠れない夜に。「ココロのかけら」を拾おう

昨晩はよく眠れましたか？
急激な気温変化は、カラダが追いつかなくて、
眠りが浅くなることもありますよね。
今日も「眠れない夜」のお話を、気の向くままツラツラと。

眠れないことへの思い
眠れなくさせている思い
それから数珠つなぎ式に出てくる思い...

眠れない夜に頭をグルグル駆け巡る思いは、
あなたの「ココロのかけらたち」。
外からは決してみえないけれど、
１つ１つあなたのココロのなかで浮かんで

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じゅんこ (心理セラピスト)

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眠れない夜。羊を数える代わりに

眠れない夜。羊を数える代わりに

この数日は「眠れない」について書いています。

眠るのにリラックスした方がいいというけど、
眠れないからリラックスできない...。
このイタチごっこが「眠れない」悩みを、
さらにややこしくしますよね。

「眠れない夜」が続く時には、
どうリラックスしたらいいものでしょう。
今日もココロや苦しみについてツラツラと。

眠れない時は、ことばがグルグルしている。眠れないとき、というのは、
頭のなかに思考

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じゅんこ (心理セラピスト)

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眠らずに悪夢をみていると、眠れない

眠らずに悪夢をみていると、眠れない

人生を決めるような試験や心に思っている人との初デートの前の日の夜は目が冴えて眠れなかった、というようなことは誰でもあるでしょう。緊張すると眠れない、リラックスしていると眠れるというのは体験的にもなんとなく分かっているのではないかしら。

昨日の「眠れぬ夜」の続きです。
今日もココロや苦しみについてツラツラと。

眠れないのは、リラックスしてないから
リラックス、を「カラダのしくみ」から捉えてみまし

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じゅんこ (心理セラピスト)

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眠れぬ夜

眠れぬ夜

今日も「ココロと苦しさとの付き合い方」をつらつらと。

最近「不眠」の相談が多いです。
まあ、数えたわけじゃなくて、単に印象の問題なのですが。

あ、このタイトルみて、オフコースを思い出したあなた、
心の中で握手したい気分です（笑）。

私にも「眠れない」という経験があったのですが、その時の父の一言が忘れられません。

「眠れないっていうけどさ...
本当に眠れてなかったら、とっくに死んでるよ。

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