しあわせホルモン”セロトニン”とバナナの関係

8/7はバナナの日！皆さんはバナナお好きですか？

バナナには「しあわせ３大ホルモン」の一つ
”セロトニン”の生成に必要なトリプトファンとビタミンＢ６が含まれています。

セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、他の神経伝達物質を制御し、
精神を安定させたり、頭の回転をよくしたり、脳を活発に働かせるホルモンです。

脳の興奮を抑え、穏やかな気持ちやリラックスを促してくれるんですよ♪

うつ病患者やパニック障害などの方は、セロトニンの分泌が極端に少ないことも分かってきています。



セロトニンの分泌を増やすには、
「日光を浴びる」「ウォーキングなどの軽い運動」「しっかり噛んで食べること」などが挙げられます。

たまに「調子が悪い時は、全裸でバナナ食べながらランニングしろ」なんて言葉を見かけますが、ちょっと大げさですが、日光を浴びること・運動・バナナの３コンボの例なんですよ～☆彡

セロトニンは夜になるとメラトニンを生成し睡眠を促します。
深い眠りや、朝のすっきりした目覚めに期待するなら、朝食にバナナを取り入れるのが効果的です◎



バナナは比較的お安く手に入りますし、食べきれない時は冷凍もできるのが魅力！バランスのいい食事を目指しながら、バナナを取り入れてみてはいかがでしょうか？



「しあわせ三大ホルモン」”セロトニン”のお話でした☆彡
ドーパミン、オキシトシンについては、また別の記事で紹介します。

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