息抜きしながら、レベルUP✨

˗ˏˋ 息抜きしながら レベルUP✨ ˎˊ˗ 
4すって、2とめて、8はく
これ、なーに？
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答えは、深呼吸。
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忙しかったり
ストレスが溜まっていたりすると
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心がどっかいっちゃうんです。
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例えば
あのとき○○さんが、
あんなこと言ったから。
イラっときた。
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旦那が○○したから
イラっとした。
○○してくれれば良かったのに！
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○○しなきゃいけないのに
時間がない！
○○ちゃん、早くしてー！
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など(笑)
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過去とか
未来のこととか、
考えていませんか？
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心を「今」に戻して、
まず落ち着きましょう
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すーっ
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、、
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ふーーーーーぅ
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今、、、、
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何を感じていますか✨
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↑これはやった人しか感じられません
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意外と…アレ？
そこまで考えるほどのことだっけ？
今それを考える必要が…ないかも(笑)
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と実感する人が
けっこう多いです🌱✨
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4すって、2とめて、8はく
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丹田まで届くように
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𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒　𓏸
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🌱深呼吸の仕方はいろいろあるけど
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4すって、2とめて、8はく
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心を「今」に戻してくれます✨
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🌱丹田を意識する
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お腹の底に、
丹田と呼ばれる部分があります
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お腹を底にしずめるようにすると
丹田にチカラが入ります
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そして、
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呼吸を丹田にまで届くように
意識して吸うと
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深い深呼吸になります✨
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🌱吐くときは細く長く
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不平不満、愚痴など
身体から外へ出すように
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空気中に出て
散り散りになるイメージで✨
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デトックス✨
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🌱今に戻ってきたら
「ワクワク」の心で行動しよう✨
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心の在り方次第で
未来や結果が変わるんです🌿✨
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#在り方
#生き方  🌿
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最後まで読んでいただきありがとうございます💖
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お子さまも ママも 才能開花✨
すぎもと ちえこでした♡
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˗ˋ  𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗠𝗲  ˊ˗
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