人はなぜマイナスに考えてしまうのか？その理由を知り捉えかたをほんのちょっと変える。

辛いことばかりで、ついついマイナスなことばかり考えてしまう。自分で自分を責めたりなどして、傷つけてしまう。できるならば、この癖を辞めたい。でも辞められない。どうすればいいか分からない！という場合が、ときにはあるんじゃないでしょうか。

そこで今回は！なぜついついマイナス方向に、考えてしまうのか？という根本の原因を知り、捉えかたをほんのちょっと変えることをめざしていく記事です。

それでは、早速結論から話していきます。

マイナスに考えるのが正しいと思っている

なぜマイナスに考えてしまうのかというと、心の底ではマイナスに考えるのが「正しい」と思っているからです。そういう「価値観」を持っているからなんですね。

まず、人は狩猟時代から、ネガティブに考えることが必要とされてきました。些細な危険が「命」に関わることもあるからです。

つまり、普通にしていると、ネガティブになるほうが自然なんです。

では次に、自分の思考の癖が、どうやって作られたのか。

それは、生まれ持った性質、性格、育ってきた環境、親、兄弟、友人から言われてきた言葉。そこから受けた影響などを、総合して作られたものです。

これを一言で言うなら「自分の価値観」ですよね。

つまり、無意識にマイナスに考えるということは、心の底ではそれが「正しい」と考えているということなんです。

人は無意識に自分の価値観から思考している

例えばの話なんですが、私がこの記事でなにを言おうが、生まれてからずっと一緒だった親の言うことより、影響がある可能性は低いですよね。

つまり、無意識下では親の言うことのほうが「正しい」と思うわけです。どちらが正しい、正しくないとかいう話ではなく、価値観に与える影響の大きさの話です。

親に幼い頃から、何度も何度も繰り返し聞かされてきた、または、印象に残っている、インパクトのある言葉などの影響が、無意識のうちに自分の「価値観の一部」となっているんです。

例えば、親に無関心な態度をとられ「価値がない」などと言われて育った場合「自分には価値がない」と思い込みやすくなります。

それが、自分の価値観の一部となるからですね。

そうなった場合「自分には価値がない」というのが「正しい」と思っているので、外野がいくら「生きてるだけで価値がある」とか言っても、心にはあまり響かないんです。

多少響いたとしても「自分自身が自分を変えるための行動を起こさない限り」は、元の思考に戻ってしまうんですね。

人は、今まで自分が自然としていた思考。つまり、自分が正しいと信じていた思考を自然とするからです。

正しい正しくないはどうでもいい

どちらが正しい、正しくないという話ではないんです。ぶっちゃけ、そんなことはどうでもいい。

人間に、たった一つの正解なんてありません。

では、どうしたらよいのか？

もっとシンプルに考えます。

「自分にとって良い影響がある捉えかた、思考はどちらなのか？」ということを考え、選択していくのが重要だということなんですね。

正しいとか、正しくないとか、正解とか、不正解とか、どうでもいいんです。

辛いより、辛くないほうが良いですよね？

だったら「辛くならないほうの捉えかた」をしていって、そういう思考の癖にしていったほうがいいよね。という、とてもシンプルな話なんです。

自分にとって心地良い言葉を言う

では最後に、自分にとって悪い影響がありそうな、マイナス思考を少しずつ変えるための方法を一つだけ紹介します。

その方法とは？
「自分にとって心地いい、気持ちいいと感じる言葉を声に出していく」です。そして、これを習慣化していくことです。

例えば
「偉い」
「凄い」
「よく頑張ったね」
「いつも見てるよ」
「そのままでいいんだよ」
「いつも頑張ってること知ってるよ」
「朝起きれて偉い」
「生きてるだけで偉い」
「髪が綺麗」
「服のセンスが良い」
「唇がセクシー」
「乗り換えがスムーズ」

このような、自分が心地良いと感じるような言葉を、自分にかけてあげるということですね。

おわりに

人によっては、自分を褒めたりすると心地悪いみたいな場合もあるかと思います。

そういう場合は心の底で「自分なんて褒める価値がない」「それが正しい」と思っているということなんですね。

こういった、無意識の思考の癖に、苦しめられている場合があるかと思います。

こういった、自分の無意識の思考を「認知する」というのが大事だという記事でした。

絶対的に正しいことなんてありません。

物事は表裏一体です。

正しい、正しくないではなく、辛いか、辛くないか。

こういった捉えかたが自然とできれば、ほんの少しは生きやすくなることと思います！

ここまで読んでくれてありがとうございました。

それではまた！