音楽を聴きながら「歩く」ことで超リラックス気分に！そのやりかたを書きます

実は歩くというのは、習慣にした人しか実感しにくいことがあるんです。それは、とても気持ちが良い行為だということです。一定のリズムを刻みながら歩くことにより、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。それにより、心の落ち着きや、満足感などを感じます。

実は音楽には、この効果をさらにパワーアップさせるかもしれないという、研究結果があります。

音楽を聴きながらウォーキングなどの運動をすると、「自律神経」の活動バランスが整えられ、運動後にリラックス効果を得られることが、東北大学の研究で明らかになった。
引用元∶保健指導リソースガイド
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2016/004959.php

歩きながら、気分を落ち着けられる音楽を聴くことで、自律神経の活動バランスが整えられ、リラックス効果が上がり健康に良い！？という研究結果ですね

私自身、音楽を聴きながら歩くというのが日常ですが、こういった効果はあると感じます。

そこで今回は！どういうふうに音楽を聴けば、リラックスしやすいのか？ということを書いていきたいと思います！

リラックスできるオススメ音楽3つ

まずどういう音楽を聴けばいいのか？という話なんですが、「自分の好きな音楽」を聴けばいいということになります。

その人に合った音楽が一番いいです。これが前提です。でもこれだけで終わったんでは、この記事を書いた意味がありませんよね。

なので、ここでは私がオススメする、リラックスできやすい音楽ジャンルを紹介したいと思います。

それは「エレクトロニカ」です

もしかしたら、あまり馴染みがないかもしれません

それでは3つ紹介します

まずはmumの「green grass of tunnel」です

次はi am robot and proudの「the work」です。

rei harakamiの「on」です

どれもピコピコした感じの、癒やし系な音が気持ち良いです。また、それぞれどこかに意識が連れて行かれそうな、独特な違った雰囲気があります。

エレクトロニカとは

エレクトロニカとは、広義では電子音楽の総称とも言われているみたいですが、ここでいうエレクトロニカはちょっと違います。

言葉で表すのは中々難しいんですが、ダンスミュージックのような4つ打ちのリズムではない、電子音を使った音楽のことです。

アーティストによって、色んな音の種類があるんですが、ここで上げたような、癒やし系の音も数多くあるのが、エレクトロニカの特徴です。

日本語ではなかったり、歌が無かったりと、とっつきにくいとは思うんですが、リラックスして歩くには良い感じです！

それはなぜかというと、歌詞を気にしないで「音を感じれる」からです。

もちろん歌詞を気にして聴くのも、音楽の素晴らしい楽しみかたの一つです。でもそうすると、歩くときのもう一つの楽しみかた「考えながら歩く」というのがやりづらくなります

歌詞に気をとられるからですね

音楽の聴きかたの種類

私は、音楽を聴くには種類があると思っています
まず一つは「歌詞を聴く」です
歌詞に共感したりといったような、主に言葉を意識する聴きかた。

もう一つは「音を感じる」です
歌詞はあまり気にせずに、出てくる音を感じます。主に音を意識する聴きかた。

この二つです

どちらを意識するかによって、
音楽の楽しみ方が変わります。

もちろん、どちらの楽しみかたも素晴らしいです。私も両方の聴き方をするんですが、歩く時にオススメしたいのは「音を感じる」ほうの楽しみかたです。

それはなぜかというと、先程も言ったとおりに音楽を流してリラックスしつつ、考えごとをしながら歩けるからです。

こういった時に、なにか閃くことも多いです

歩くときの効用の一つである、アイデアが閃きやすいというのも、リラックスしている状態だからだと考えられます

慣れてくると、日本語の歌もの音楽を聴いていても、歌詞を意識しないということはできます。

日本語じゃなかったり、歌が無かったりしたほうが、ラクに音を感じられるということですね。

そして、この聴きかたにはもう一つ利点があります。

それは音量を上げすぎる必要がないということです。

前に、友人のイヤフォンを一つ借りて、音楽を聴いたりしたときに「音でかすぎ！」となったことが何度かありました。

これってなんでなのかな？と思った時に「歌詞を聞き取っているから」という一つの理由が浮かび上がりました。

日常的に音量を上げすぎると、耳に負担がかかります。

「音を感じる」のであれば、音量を極端に上げなくても大丈夫です。うっすら聴こえる程度でも充分に楽しめるからです。

このように、自分に合った音楽を聴きながら「歩く」というのは、日常に彩りを与えながらも、心身をリラックスさせ、メンタルを安定させる効果があります

歩く+音楽で全身リラックス！

それではまた！