朝の瞑想～マインドフルネス瞑想～

こんにちは！co-ba takamatsuコミュニティマネージャー山下です♪
5月10日（火）に開催した朝の瞑想の様子をお届けします！

【朝の瞑想～マインドフルネス瞑想～】
ゆったりと心地よく座り、今どんな呼吸をしているのか観察します。
心は過去や未来に行ったり、実際にここで起きていないことに囚われてしまうものですが、一瞬一瞬の体の感覚や呼吸に気づき、今に意識を戻します。日々のなかで忙しく反応する頭を休め、今に十分に存在するための
心のエクササイズです。

5月になると朝の気温も心地よく、過ごしやすくなりましたね
今回の朝の瞑想はゴールデンウィーク明けの火曜日の開催となりました

連休でなかなか普段のように身体が動かなかったり、反対にゴールデンウィーク中はずっとお仕事でお疲れの方もいらっしゃったり・・・。それぞれの背景を共有しながら5月の朝の瞑想スタートです。

5月10日（火）7:30～

ゆきみ先生からお白湯を飲みましょうとお声かけいただき、瞑想の前にまずお白湯をいただきました！
朝お白湯を飲むと良いと聞いたことはありましたが、実践したことがなかった私・・・まだ目覚めきっていない頭をゆっくりと起こしてくれるような感覚で美味しかったです^^

参加された方は、「いつもはコーヒーを飲んでいたけど、最近お白湯を飲むようになってから体調がよくなった」とお白湯の効果を実感されていましたよ♪

お白湯を飲んでリラックスしたところで徐々に呼吸に意識を向けていきます
毎日が目まぐるしく、つい色々なことを考えてしまいがちですが瞑想中は呼吸に意識をして自分と向き合っていきます

今回は呼吸への意識の時間がたっぷりありました^^
はじめに飲んだお白湯のおかげか、身体の芯から温かくなってポカポカしてきました。
そして呼吸のリズムに合わせながら固まった身体をほぐしていきます
背中が伸びるととても気持ちが良いです！

✨瞑想の感想✨

「不思議な感覚で気持ちがよかった。良い一日を始められそう。」
「ゴールデンウィーク明けで疲れた身体だけどリラックスできた。」
「連休明けでぼーっとしていたけど、自分と向き合う良い機会になった。」

最後に
早起きをしてゆっくり朝を過ごすと心が落ち着いて安心することができます
これからも日々のちょっとした時間に瞑想を取り入れていきたいです^^
自分の呼吸と向き合って素敵な1日をスタートしましょう♪

次回は6月7日（火）7:30～開催です
お仕事前に呼吸を整えてみませんか？朝活に興味がある方もお待ちしております！
お申込みは下記画像をタップ⇩