#トレーニング
2023/09/02のトレーニング
5:35起き！
睡眠スコアは82
FitXR＆Beat Saber
BeatSaber BTSのDynamiteとか色々
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/01のトレーニング
4:45起き！
睡眠スコアは77
FitXR＆Beat Saber
BeatSaber BTSのDynamite
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/08/28のトレーニング
4:35起き！
睡眠スコアは75
FitXR＆Beat Saber
Sculpt 5分
BeatSaber Lady Gagaの「Born this way」
筋トレ
全身トレーニング→上半身中心
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E8%8D%89%E3%81%AE%E4%B8%A
2023/08/28のトレーニング
4:35起き！
睡眠スコア、カウントされず…
FitXR＆Beat Saber
Box 10分
BeatSaber Lady Gagaの「Bad romance」
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/08/17のトレーニング
4:20起き！
睡眠スコア79
FitXR＆Beat Saber
FitXR Combat 6分
Beat Saber 3分
筋トレ
全身トレーニング
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス2分
2023/08/02のトレーニング
4:45起き！
FitXR＆Beat Saber
Boxing 8分
筋トレ
全身トレーニング！
ABローラー
ストレッチ
4-4-8呼吸
（Fitbitで、マインドフルネス3分）
2023/08/01_【考えるレッスン】生産性が高い仕事とは
今週は「収入を下げずに労働時間を少なくする」について考える1週間です。
今日は「資本生産性が高い仕事に移る」がテーマ。
一番印象に残った言葉。
給与をもらっている仕事もそうですが、
何よりも家事がこれに当てはまるのではないかと思います。
だって無給ですし。
じゃあ選択はクリーニングへ、ご飯はすべてお惣菜か外食で、というのとはまた違うんです‥難しいですね。
仕事についていえば、時間で拘束され
2023/08/01のトレーニング
4:45起き！
FitXR＆Beat Saber
Combat 8分
引続きCombatは難しい‥
筋トレ
全身トレーニング！
ABローラー
ストレッチ
4-4-8呼吸
（Fitbitで、マインドフルネス2分）
2023/07/31_【考えるレッスン】8時間労働が基準と考えるのをやめる
今週は「収入を下げずに労働時間を少なくする」について考える1週間です。
今日は「日本人は労働時間が長い」がテーマ。
時短勤務で働いている状況として、
「いかに普通の８時間労働にするか」がテーマだったんですが、
それが働きすぎ‥うん、たしかにそう。
自分の感覚でしかないですが、８時間働けない状況（残業20時間別にやるという条件も含めて）は、
メインの仕事をやらせてくれない、役職をつけてくれない、
2023/07/26_【考えるレッスン】自分を許す範囲を増やす
つぶやきがいいのか、記事がいいのか悩み中‥
今週は「自己肯定感」について考える1週間です。
今日は「いいとこ、悪いとこ全部含めて自分を認める」がテーマ。
はい、分かってはいるんです。
でもそれを「悪いところ」と認めてしまっているのは、自分のそういう性格が嫌いだから「悪いところ」というカテゴリに入っているんです。
せっかちは、いい面で見ると「何事も早い」悪いところだと「せっかち」という言葉に置
2023/07/26のトレーニング
4:30起き！
FitXR＆Beat Saber
HIIT 8分
筋トレ
下半身トレーニング
ABローラー
ストレッチ
4-4-8呼吸
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E9%BB%84%E8%89%B2%E3%81%84%E3%81%B2%E3%81%BE%E3%82%8F%E3%82%8A%E3%81%8C%E5%85%A5%
2023/07/24_【考えるレッスン】自己肯定は難しい
もう10日ぐらい書いていなかった‥
今週は「自己肯定感」について考える1週間です。
今日は「自己肯定感高すぎ・低すぎ両方だめ」がテーマ。
自己肯定感ってあまり考えていなかったな。正直これが低いのか高いのかというのは、自分で決めるものなのか人が決めるものなのかがよく分からなところがあります。
自分で低いと思っていても、いやいやあなた十分高いですよ、もありますし自分では十分だと思っていても実はイ