2023年9月の記事一覧
2023/09/29のトレーニング
4:45起き！
スコアは76点。
今日のトレーニングは…
4分有酸素運動
9分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxing 11分
Beat Saberを1曲
筋トレ
上半身の日
昨日は筋トレお休みの日。
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/27のトレーニング
4:45起き！
スコアは79点。
今日のトレーニングは…
0分有酸素運動
15分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxing 8分
Beat Saberを1曲
筋トレ
下半身の日
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/26のトレーニング
4:55起き！
スコアは78点。もしかしたら過去最高！？
今日のトレーニングは…
3分有酸素運動
5分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxing 15分
Beat Saberを2曲
筋トレ
お腹の日
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/25のトレーニング
5：35起き！
スコアは87点。もしかしたら過去最高！？
今日のトレーニングは…
3分有酸素運動
24分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxing 15分
Beat Saberを2曲
筋トレ
上半身の日。
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/24_余裕は環境から
サポートメール7日目。
今週は「余裕の作り方」
最後のテーマは「余裕は環境作り」でした。
余裕を意識的に作るというのは、
向かっている目標に向かって意識的につくって普段の生活から自然にできるようにすること、というのが私の解釈です。
一番興味があったのが、高齢でも元気な方のお住まいが坂道が多いところだった当研究結果でした。
自然に足腰が鍛えられるということ。これは、自分がそのようなところを選択
2023/09/24のトレーニング
5：35起き！
スコアは78点。
今日のトレーニングは…
3分有酸素運動
12分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Beat Saberのみ
筋トレ
下半身の日！
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/23_余裕のイメージを変える
サポートメール6日目。
今週は「余裕の作り方」
リスクマネジメントで余裕を作る。
サポートメールやYoutubeでもよく、無くしそうなものは二重化することを勝間さんは勧めてらっしゃるのですが、それがなんで！無駄じゃないの？って思うんではなく、過剰ではないけれどなにかトラブルがあったときの予備と考えれば、それは意図的に余裕を作っていることになる、ということと私は解釈。
余裕って、ぶかぶかという
2023/09/23のトレーニング
7：00起き！
スコアは83点、飲酒で眠れなかった文を取り返そうとしています。
今日はよるトレです。
今日の夜のトレーニングは…
2分有酸素運動
22分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxを16分
& Beat Saber Ladygagaを2曲「
筋トレ
お腹の日！
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/22_Give & Giveもほどほどに
サポートメール5日目。
今週は「余裕の作り方」
他人へのGiveのやり方について考える日。
それは、情けや同調、犠牲は程々にというもの。
ここ最近で感じているのは、その人自身もテイカー（人を食い物にしている）だし、組織も、そして会社の儲けのしくみが人の労働を食い物にするのがあるということ。
人は誰かにGiveしたくなる人間だし、お互いにそれがあってこそ成り立つものだと思うけど、それは自分がで
2023/09/22のトレーニング
4:35起き！
昨日お酒飲んで、睡眠スコアが出ていませんでした
今日の朝のトレーニングは…
2分有酸素運動
5分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxを8分
& Beat Saber
筋トレ
上半身の日
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E6%9C%A8%E3%
2023/09/21_今の行動は将来の余裕
サポートメール4日目。
今週は「余裕の作り方」
今日は行動の投資を考える日。
逆に後回しにしてしまうと、行動の後回しをしてしまって
あとはやることだらけの借金だらけの状態。
よく小さいことをこまごまやっていると、あとでやればいいと
バカにする人がいますが、いやいやそれは違います。
これは自分への投資なのです。だってあなたいつも忙しいのを理由にして現実で優先順位が高いことから逃げているじゃない
2023/09/21のトレーニング
4:00起き！
睡眠スコアは68…今までで一番悪い…
今日の朝のトレーニングは…
4分有酸素運動
11分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxを18分
& Beat Saber
筋トレ
今日はお休み
ストレッチ
ヨガストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
2023/09/20_絞り込みと広く浅くの間
サポートメール3日目。
今週は「余裕の作り方」
今日は絞り込みの日。
自分のやりたいこと、やるべきことに則って、他人やいらない情報に人生を乗っ取られないようにする。
ただたくさん知りたいことはあるし、やりたいこともたくさんある。
それから絞り込むには？
それは、自分が判断基準を持つことが大切なんだそうです。
判断基準がない絞り込みは、ただ「これをやればいい」とそれも他人の判断に自分の人生を委
2023/09/20のトレーニング
4:15起き！
睡眠スコアは78
今日の朝のトレーニングは…
2分有酸素運動
13分脂肪燃焼
でした。
FitXR＆Beat Saber
Boxを8分
Beat Saberを数曲。
筋トレ
下半身の日！
ストレッチ
Fitbitで、マインドフルネス3分
https://unsplash.com/ja/%E5%86%99%E7%9C%9F/%E8%99%AB%E3%81%8C%E3%