ちょっとずつ進めるダイエット計画。

最近、ランニングをはじめた。

それがまずすごい。わたし偉い。

でも、毎日はしない。
だってしんどいし。続かないから。

パートナーのリモートワークの日とか、2人でやろうって気持ちが揃った日にやることにした。

じゃあそれ以外はお菓子食べてダラダラするの？

そうではない。
（ま、まあ、お菓子は食べるけどね。）

家でできて、ちょっとずつ続けられることはやってみようと思う。

私が実際に5kg以上痩せた話

2年前くらい、わたしがパートナーと出会う前

大失恋して気持ちを切り替えたくて、ダイエットしよう！って意気込んだ時期があった。

その時にずっと続けてたダイエットをもう一度はじめよう。

実際にわたしはこの動画たちを続けて5kg以上痩せた。（半年以上は継続したと思う。）

ストイックに進めるというよりは
「できるやつをちょっとずつやる。」

そんなわたしが続けた動画は
竹脇まりなさんの「マリネス動画」だった。

共感がすごい動画たち

竹脇まりなさんは、YouTubeでダイエット動画を配信してるYouTuberさん。

最近、CMとかテレビに出てるみたい。
（我が家にはテレビがないから分からない😇）

竹脇まりなさんの動画のすごいところは
「やってる人との距離が近い」
「めっちゃポジティブ」
なところ。

普通のダイエット動画って
先生の人が
「こうやってくださいねー」とか
「ここの筋肉に効いてますよー」とか
なんか、先生の立場の話しかしない。

でも、竹脇まりなさんの動画のテロップは
「うぉーー！！！きつい！！！」
「お腹がプルプルする！！！！」
みたいな。

動画の動きをしてる人たちの心の中を具現化したような、めちゃくちゃ親近感の湧くメッセージが溢れてる。

あと、ポジティブな言葉が多い。
「明日の自分はもっと綺麗になってるよ」
「1分でも体を動かした自分、えらい！」
みたいな。

やってる自分が楽しくなるような、そんな動画が多くて、今まですぐやめちゃってたダイエット動画は半年以上続いてた。

わたしのイチオシ動画たち

実際に5kg痩せた時にやってた動画は主にこの３つ。

最近の動画は、短い時間に区切って動かせるから
新しい動画の方が続きやすいかもしれない。

普通にこの動画たち、鬼キツかった。

お風呂入る前にやって、滝汗流しながらお風呂にダッシュしてた。

お風呂入りたくないー。って気持ちがなくなるからおすすめ。

これからはこれを継続

ランニングができない日は、竹脇まりなさんの動画をやるって決めた。

今のところやろうとしてるのはこれ

やっぱりね、足を細くしたい。
そしてこの動画の信用度がわたしの中でものすごく高い。

だからこの動画は頑張りたい。

普通にめちゃくちゃキツいけどね。できるようになってくるのが嬉しいので。

他の二つの動画は、最近の動画に切り替えてもいいかなって思って他にいいのがないか探してる。

あと、お風呂上がりとか、朝起きてすぐとかにするストレッチもいくつか見つけた。

ライターって仕事柄、めちゃくちゃ肩が凝る。
だから肩こり解消のストレッチは必須。

このストレッチはお風呂あがりにするようにしてる。
気持ちがゆるーって落ち着いて気持ちよく寝れるからおすすめ。

ランニングの後に体力が残ってたらこれをする。
基本的に残ってないから、暇な時にすることが多いかも。

ちょっと時間が多めに取れるなら、このストレッチが万能。
朝起きてすぐにしたら目が覚めるはず🙆🏻‍♀️
（ちなみに朝はまだ弱くて一人で起きれません）

できる動画をちょっとずつ

全部をやろうとはしない。
疲れたときはベッドでゴロゴロする。

気持ちが向きそうになったら動画を流してみる。

こんな感じのゆるさで進めてる。

動画流れたら、なんかやるしかないって動けるし
他の動画見てたらそれもやってみたくなる。

ダイエットしなきゃ！痩せなきゃ！って焦るより
この動画で綺麗になろうー

ぐらいのゆるさで頑張っていくつもり。

前みたいに5kgくらい落ちたらいいなぁ。
来年の夏に向けて、綺麗な自分、健康な自分を目指して頑張ろう。

気になった人は、どれでもいいから動画を流してみて。きっと気にいるはず。

一緒にダイエット頑張りましょう🥳

今日はここまで。
最後まで読んでくれてありがとうございます。