メンタルヘルスについて 思考癖
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
こころの不調って
自分では
なかなか
気が付かない
ものです。
いつの間にか
グルグル思考に
なっていたり
視野が狭くなっていたり
するんですよね。
でも、
自分の思考だし
自分の視野だから
そうなっていることに
気が付かないことも
多いんだと思います。
グルグル思考を
少し説明すると
例えばですが
今日の晩御飯の
メニューを決めなければ
いけないなぁと
思っています。
でも、
その前に買い物に
行かないと
食材がないなぁ
と思って
買い物に出かける
準備をしています。
でも、
メニューを決めないと
買い物に行っても
何を買ったらいいのか
分からないし
やっぱりメニューを
決めないと
ダメだよねぇと
思います。
で、
メニューを考えようと
するのですが
食材がないから
買い物に行かないと…
というような
グルグルと
考えてしまうことを
グルグル思考と
いいます。
自分では
なかなか
気が付かないですが
周囲から見ていて
アタフタしてるけど
結局何も
手が付けられておらず
先に進まない感じの人って
いませんか？
プチパニック
といった感じでしょうか。
もう一つの
視野が狭くなるのは
辛いことや
困っていることに
焦点が当たりすぎて
他のところが
見えなくなっていたり
そのことに
捉われすぎて
そのこと
以外のことが
考えられなく
なってしまうような
状態です。
まぁ、
悩み事があると
そういう状態に
誰でもなっちゃう
ものなんですが
なかなか
自分では
気が付かない
ものですよね。
かわいらしい
例えで書くと
好きな人ができて
頭がいっぱいに
なっているような
状態かなぁ。
借金とか
介護とか
そういうものも
あるかもですが、
子どもの受験とか
病気の検査とか
気が付くと
そのことで
いっぱいいっぱいで
他のことが
考えられないような
状態ですね。
メンタルヘルスも
いろいろな
考え方があって
脳科学の研究から
不調に陥りやすい人が
いることも
わかっています。
また、
愛着の問題とか
養育環境とか
経験値などでも
不調に陥りやすい人と
そうでない人に
分かれると思います。
その中でも
不調に陥りやすい人の
思考パターンを
いくつか書いていこうと
思います。
まずは、
「All or Nothing」。
全てか無か。
イチゼロの
デジタル思考とも
いえますね。
世の中には
曖昧なことも
たくさんあります。
グレーのほうが
多いと思います。
でも、
実際には
世の中には
二種類の人しかいない。
結婚している人と
結婚していない人とか、
成功している人と
成功しない人とか、
勉強できるやつと
勉強できないやつ
といった
分類をしがちです。
結婚はしていないけど
同棲している人も
いるかもしれないですし
結婚しているけど
家庭内別居状態で
結婚していないのと
変わらない人も
いますよね。
成功も
何をもって成功なのか
そうでないのかは
人それぞれです。
子どもが
砂場で
立派なお城を
作ったのも
成功だと
思いますし(笑)
年間1億稼いでいても
まだまだだって
思う人も
いますよね。
勉強も
できるかどうかって
学校のテストの
結果からそう思うのか
有名大学に
入れたから
そう思うのか…
世の中は
イチゼロではなく
グレーのところのほうが
多いですし
100人いたら
100人分の
さまざまな考え方や
捉え方があります。
自分の考え方が
イチゼロに近いと
感じたのであれば
イチとゼロの
良いところと
悪いところを
考えてみて
その間の所に
どういうものが
当てはまるのかを
考えてみるのも
よいかと思いますし、
他の
いろいろな人の
考え方を知って
「よい・悪い」という
評価とは
違う見方を
こころ掛けて
みることも
必要かもしれません。
少し見直してみると
良いですね。
しばらく
シリーズで
書いていこうと
思っていますので
よろしくお願いいたします。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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